Meskipun lebih umum di Amerika Serikat memiliki terlalu banyak lemak tubuh daripada terlalu sedikit, pastikan Anda tidak melakukan terlalu banyak upaya penurunan berat badan. Jika lemak tubuh Anda turun terlalu rendah, itu dapat memiliki konsekuensi kesehatan, sama seperti ketika lemak tubuh Anda terlalu tinggi. Untuk mendapatkan penilaian yang lebih pribadi tentang kesehatan Anda saat ini, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin terlalu ramping.
Tingkat Lemak Esensial
Anda harus memiliki setidaknya sejumlah lemak dalam tubuh Anda untuk kesehatan yang baik, yang bervariasi berdasarkan jenis kelamin Anda. Jika Anda seorang wanita, Anda membutuhkan setidaknya 10 hingga 13 persen lemak tubuh. Beberapa atlet memiliki persentase lemak tubuh antara 14 dan 20 persen, dan 21 hingga 24 persen adalah umum pada orang sehat. Namun, rata-rata wanita memiliki antara 25 dan 31 persen. Lebih dari itu dianggap terlalu tinggi.
Untuk pria, kadar lemak esensial antara 2 dan 5 persen, dengan atlet pria sering memiliki kadar 6 hingga 13 persen. Pria yang bugar mungkin memiliki persentase lemak tubuh antara 14 dan 17 persen, sedangkan rata-rata pria berkisar antara 18 hingga 24 persen lemak. Memiliki lebih dari itu dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan dan tidak dianjurkan.
Kekurangan Vitamin Larut Lemak
Untuk mempertahankan persentase lemak tubuh yang sangat rendah, Anda biasanya tidak bisa makan banyak lemak. Melakukan hal itu dapat menyebabkan kekurangan vitamin yang larut dalam lemak - A, D, E dan K - karena mereka hanya dapat diserap oleh tubuh Anda dengan adanya lemak. Kekurangan vitamin A dapat mengganggu penglihatan Anda atau menyebabkan kulit Anda menjadi sangat kering, dan itu juga dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh dan membuat penyakit lebih mungkin terjadi. Tidak mendapatkan cukup vitamin D menyebabkan tulang Anda menjadi lemah, dan asupan vitamin K yang tidak cukup dapat menyebabkan darah Anda tidak membeku dengan baik.
Risiko Penyakit Meningkat
Lemak tubuh penting untuk berbagai fungsi tubuh. Terlalu sedikit lemak tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, masalah pencernaan, dan kerusakan sistem saraf Anda. Selain itu, University of Pennsylvania menambahkan, Anda berisiko terkena penyusutan organ. Karena persentase lemak tubuh yang sangat rendah dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda, Anda juga cenderung menderita penyakit menular. Jumlah simpanan lemak yang terbatas dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin, membuat Anda lebih mungkin terserang diabetes.
Masalah Kesuburan
Jika Anda seorang wanita dengan persentase lemak tubuh rendah, Anda mungkin tidak dapat hamil, bahkan jika Anda memiliki lebih dari jumlah lemak yang dianggap penting. Anda mungkin membutuhkan sebanyak 22 persen lemak tubuh untuk memiliki siklus menstruasi yang teratur dan menjadi hamil. Jika lemak tubuh Anda berkurang terlalu banyak saat Anda hamil, Anda mungkin tidak dapat mempertahankan kehamilan.
Efek Potensi Lain dari Lemak Tubuh Rendah
Menjadi sangat kurus juga dapat menyebabkan masalah dengan metabolisme Anda, menurunkan fungsi otak Anda dan menyebabkan kelelahan. Lemak tubuh membuat Anda tetap hangat saat dingin, dan tanpa lemak membantu menahannya, kulit Anda mungkin melorot dan mulai terlihat keriput, membuat Anda terlihat lebih tua dari Anda. Jika Anda tidak memiliki banyak lemak dan tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh Anda akan mulai memecah otot untuk energi, membuat Anda secara keseluruhan lebih lemah. Akhirnya, jika Anda tidak mulai makan dan minum lebih banyak untuk meningkatkan kadar lemak tubuh Anda, Anda bisa menjadi terlalu dehidrasi atau mati kelaparan, meskipun kelaparan jarang terjadi di Amerika Serikat.
