Anda dengan patuh mengikuti resolusi tahun baru Anda untuk menghadiri gym secara teratur ketika Anda merasakan nyeri tenggorokan yang gatal atau sakit kepala karena sinus. Apakah garis Anda sudah berakhir? Jika pilek ringan, Anda mungkin bisa bertahan dan bahkan mungkin merasa sedikit lebih baik setelah perjalanan Anda ke gym. Namun, gym dapat memperburuk jenis penyakit tertentu, jadi analisis terlebih dahulu gejalanya dengan cermat.
Kapan Harus Pergi
Berolahraga melalui penyakit Anda hanya jika gejala Anda tetap "di atas leher." Ini termasuk gejala-gejala seperti sakit kepala, sakit tenggorokan atau hidung tersumbat. Anda harus menjauh dari gym jika Anda menderita batuk parah, dada tersumbat, mual, demam, atau otot yang pegal. Selain itu, Anda harus tetap berolahraga ketika sakit pada atau di bawah intensitas sedang, menurut American Council on Exercise. Dengan masuk angin ringan, Anda dapat kembali ke intensitas penuh beberapa hari setelah gejala hilang, tetapi untuk penyakit parah seperti flu, Anda harus menghentikan latihan intensif sampai beberapa minggu setelah mereda.
Efek
Olahraga ringan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, karena sel-selnya bergerak melalui tubuh Anda lebih cepat selama dan setelah latihan, menurut ACE. Ini juga dapat memberikan bantuan sementara dari hidung tersumbat. Itu tidak berarti pergi ke gym akan membantu Anda pulih lebih cepat dari flu. Sebuah studi tahun 1998 di Ball State University menunjukkan bahwa sementara olahraga membantu meringankan beberapa gejala pilek, pilek bertahan dalam jumlah waktu yang sama apakah seseorang berolahraga atau tidak. Tidak ada bukti bahwa Anda bisa "mengeluarkan keringat" melalui olahraga. Olahraga yang intens, sementara itu, menghasilkan hormon yang menurunkan kekebalan, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi lebih lanjut.
Peringatan
Pergi ke gym dengan kemacetan dada dapat menyebabkan masalah medis yang berpotensi serius, menurut spesialis Asosiasi Kekuatan dan Pengondisian Nasional Stew Smith. Berolahraga dengan flu dada membuat jantung Anda tegang, terutama mengangkat beban, yang secara tajam meningkatkan tekanan darah Anda, bahkan ketika Anda sehat. Jika Anda pergi ke gym dengan infeksi dada sedang, Anda mungkin pergi dengan bronkitis atau bahkan pneumonia, kata Smith. Bahkan ketika penyakit Anda berada di atas leher, ambil isyarat dari tubuh Anda dan hentikan latihan Anda jika gejala Anda tampaknya memburuk saat berolahraga. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter Anda.
Pertimbangan
Rutinitas gym membutuhkan disiplin, dan jika itu merupakan tantangan bagi Anda, Anda tidak ingin kasus kecil dari sniffle memberikan alasan yang terlalu mudah bagi Anda untuk tidak perlu melewati gym. Namun, ketika Anda pergi, berhati-hatilah agar penyakit Anda tidak menyebar ke pelanggan gym lainnya. Cuci tangan Anda sesering mungkin dan usap peralatan apa pun saat Anda selesai menggunakannya, atau mungkin berolahraga di rumah saja. Smith juga memperingatkan Anda untuk tidak mengabaikan minum banyak air dan mengisi dengan buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak untuk membantu tubuh Anda melawan penyakit.
