Buah mungkin memiliki tempat utama dalam makanan sehari-hari Anda karena itu adalah cara yang sehat untuk mendapatkan banyak vitamin dan mineral utama yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik. Satu mineral yang terkandung dalam buah adalah kalium. Kalium adalah nutrisi penting karena berperan dalam fungsi otot dan jantung, serta membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Pisang adalah salah satu sumber buah kalium paling populer, dengan 422 mg per sajian, tetapi bukan pilihan terbaik atau satu-satunya.
Aprikot
Meskipun bukan salah satu varietas buah yang paling populer, aprikot layak untuk dilihat kedua. Aprikot kering dan aprikot mentah memasok lebih banyak kalium per porsi daripada satu pisang ukuran sedang. Satu porsi aprikot mentah 1 cangkir memberi Anda 427 mg potasium dan 1/2 cangkir aprikot kering mengandung 514 mg. Buah aprikot mentah dapat dimakan secara sederhana atau ditambahkan ke salad buah. Buah aprikot kering juga bisa dimakan, ditambahkan ke resep muffin dan roti atau dicincang ke dalam mangkuk oatmeal atau sekotak yogurt.
Blewah
Satu porsi blewah memasok nutrisi penting seperti vitamin C dan vitamin A, tetapi juga merupakan sumber kalium yang sehat. Satu cangkir satu porsi kubus melon segar memberikan 473 mg potasium. Kubus melon dingin dengan atasnya kayu manis membuat makanan penutup bergizi, dan melon cincang dikombinasikan dengan keju cottage adalah camilan sehat. Kubus blewah juga dapat ditambahkan ke salad buah atau dicelupkan ke dalam yogurt untuk membantu Anda menambahkan buah yang kaya kalium ini ke dalam diet Anda.
Kiwi
Kiwi mungkin tidak sedap dipandang di bagian luar dengan kulit cokelat yang kabur, tetapi buah hijau yang hidup di dalamnya mengandung dosis kalium yang sehat. Satu porsi irisan kiwi segar memberi Anda 562 mg potasium. Kiwi membuat tambahan yang sehat untuk salad buah tropis dan juga dapat disajikan secara sederhana. Bagel dengan keju krim rendah lemak dapat ditutup dengan kiwi, atau mengiris kiwi di atas semangkuk sereal sarapan favorit Anda.
Mangga
Buah tropis lain yang kaya akan kalium adalah mangga. Mangga matang ukuran sedang tanpa kulit memberikan 564 mg kalium, juga vitamin C dan vitamin A. Mengupas dan mengiris mangga dengan topping taburan kayu manis, atau mengirisnya menjadi buah favorit Anda resep salad. Potongan mangga segar juga merupakan tambahan yang sehat untuk mangkuk oatmeal atau karton yogurt Anda.
