Apple Crumble adalah makanan penutup yang bisa tinggi atau rendah kalori, tergantung resepnya. Apel sendiri memiliki kalori sedang; itu adalah bahan-bahan yang menyertai yang bisa menumpuk pada angka-angka, terutama kelebihan lemak dan gula.
Dasar
Resep Apple Crumble sederhana untuk empat orang, dari UK Student Life, membutuhkan apel, tepung, mentega dan gula putih dan gula pasir. Dengan menggunakan perhitungan USDA, dua buah apel mengandung 190 kalori, 120 g tepung memiliki 373 kalori, 100 g gula gabungan mengandung 387 kalori, dan 60 g mentega mengandung 432 kalori. Dengan demikian, total keseluruhan: 1382 kal. Empat porsi akan memiliki 346 kal. setiap; delapan akan memiliki 173 kal.
Crumble Apple Kalori Rendah
Lemak, tepung, dan gula yang kaya kalori semuanya dapat dikurangi atau diganti. Apple Recipes With Good Taste menyediakan resep hanya dengan 149 kal. per sajian, menggantikan kuman gandum dan gandum gulung untuk tepung, pengganti gula bukan gula, saus apel sebagai pengganti mentega dan satu sendok makan minyak. Resep Daily Burn yang dikupas secara radikal total 123 kal., Dari satu apel yang ditaburi meusli dan 1 sdt. gula merah.
Versi Kalori Sedang dan Tinggi
Apple Crumble dengan kalori sedang New York Times dengan toping quinoa-oat memberikan 265 kal. per porsi. Tender Loving Care memposting hitungan 396, 1 kal. per 170 g sajian, sebagian besar berkat 15, 3 g lemak dan 59, 33 g karbohidrat. Ingat, Anda selalu dapat "memotong" kalori dengan mengurangi ukuran porsi Anda.
