Berkeringat biasanya merupakan indikator yang berguna untuk membuat orang tahu bahwa mereka mendapatkan latihan yang baik. Jika Anda sering berolahraga, Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa orang hampir tidak berkeringat sama sekali, sementara yang lain mungkin basah kuyup. Sementara tingkat kebugaran dapat menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi produksi keringat selama latihan, pengaruh lain seperti komposisi tubuh, intensitas latihan, genetika dan lingkungan juga dapat berperan dalam seberapa banyak seseorang berkeringat.
Berkeringat dan Beraktivitas
Semakin banyak pekerjaan yang Anda lakukan, semakin panas tubuh Anda menghasilkan selama aktivitas. Jadi, semakin tinggi tingkat intensitas Anda selama latihan, semakin besar kemungkinan suhu tubuh Anda akan meningkat. Sebagai reaksi, pembuluh darah mengembang dan jantung berdetak lebih cepat untuk memungkinkan darah mengalir lebih dekat ke kulit untuk mengatur suhu inti tubuh. Jika mekanisme aliran darah tidak bekerja cukup cepat untuk menjaga suhu tubuh teratur, kelenjar keringat menghasilkan keringat, yang menguap dari kulit dan mendinginkan lapisan luar tubuh.
Tingkat Keringat dan Kebugaran
Menurut sebuah artikel oleh Tanya Ruble, ACE-CPT, jumlah yang Anda keringat tidak selalu mengindikasikan tingkat kebugaran Anda. Dalam beberapa kasus di mana tampaknya individu yang kurang fit lebih banyak berkeringat saat berolahraga, ada kemungkinan individu tersebut kurang mampu mengatasi tuntutan peningkatan panas selama aktivitas dan, dengan demikian, mungkin lebih banyak berkeringat. American Council on Exercise menambahkan bahwa orang yang sehat cenderung berkeringat lebih efisien dengan berkeringat di awal latihan ketika suhu tubuh mereka lebih rendah sehingga tubuh mereka tidak menyimpan panas tambahan.
Komposisi tubuh
Komposisi tubuh dan tipe tubuh mungkin merupakan faktor lain yang berkontribusi terhadap jumlah keringat yang dihasilkan selama berolahraga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Juni 2011 "American Journal of Applied Physiology" membandingkan produksi panas pada orang dengan tingkat kebugaran berbeda. Studi menunjukkan bahwa tingkat keringat tergantung pada produksi panas dari faktor-faktor seperti ukuran tubuh dan lingkungan, bukan kebugaran aerobik. Individu-individu dengan keseluruhan kandungan lemak dan massa tubuh yang lebih tinggi lebih mungkin menghasilkan panas dan, sebagai kompensasi, lebih banyak berkeringat.
Pertimbangan
Sementara kebugaran dan intensitas dapat memengaruhi seberapa banyak seseorang berkeringat selama berolahraga, faktor-faktor lain termasuk jenis kelamin, lingkungan dan status hidrasi juga dapat memengaruhi tingkat keringat. Berolahraga di suhu yang lebih dingin untuk menghindari peningkatan suhu tubuh Anda, atau berolahraga di area di mana kipas mengedarkan udara melalui ruang latihan Anda. Minumlah air selama latihan, dan teruslah minum setelah latihan Anda untuk mengisi kembali air yang telah hilang karena keringat.
