Tergantung pada alasan Anda menjalani pemeriksaan fisik, instruksi dari dokter Anda tentang apa yang harus dimakan dapat bervariasi. Ikuti perintah dokter Anda tentang apa yang harus dimakan sebelum pemeriksaan kesehatan Anda. Jika Anda curiga Anda mungkin memiliki beberapa hasil negatif dari pemeriksaan fisik, Anda dapat meningkatkan kemungkinan mendapat skor rendah di berbagai bidang karena kecemasan. Jika Anda tidak menerima instruksi diet tertentu, Anda dapat mengambil tindakan untuk memastikan hasil yang lebih positif.
Keteraturan
Maksimalisasi
Untuk memaksimalkan hasil sehat dari fisik, Anda harus menjaga pola makan sehat selama setidaknya satu minggu sebelum pemeriksaan, menurut Accuquote, sebuah situs yang dikhususkan untuk informasi asuransi jiwa. Semakin baik skor Anda pada berbagai tes, semakin besar peluang Anda mendapatkan tingkat asuransi yang lebih rendah. Batasi penggunaan garam untuk menjaga pembacaan tekanan darah yang sehat. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak trans untuk mengurangi kadar trigliserida Anda dan pertimbangkan untuk mengonsumsi oatmeal setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
Pemicu
Hindari makanan dan minuman yang dapat berdampak negatif pada tes darah dan tingkat detak jantung. Alkohol dapat meningkatkan enzim hati, jadi Anda harus menghindari minum alkohol setidaknya 72 jam sebelum fisik. Kurangi atau hilangkan jumlah kafein yang Anda makan dan minum pada hari ujian Anda karena kafein dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Jangan merokok ketika melakukan pemeriksaan fisik karena nikotin mengurangi aliran darah ke pembuluh darah Anda dan dapat membuat pengambilan sampel darah menjadi lebih sulit. Batasi jumlah olahraga yang Anda lakukan selama beberapa hari sebelum ujian karena olahraga berat meningkatkan jumlah protein dalam urin Anda.
Mengurangi stres
Apakah Anda akan menjalani pemeriksaan fisik rutin atau menindaklanjuti setelah prosedur medis atau penyakit, mendapatkan pemeriksaan dapat menghasilkan stres dan kecemasan. Selain mendapatkan istirahat yang cukup untuk hari-hari menjelang fisik Anda, Anda harus menambah jumlah buah dan sayuran yang Anda makan sehingga tubuh Anda dapat beradaptasi dengan cara yang sehat dengan tekanan tambahan, menurut Military.com. Pertahankan tingkat gula darah yang sehat dengan mengonsumsi protein tanpa lemak dan porsi tambahan buah-buahan seperti pisang, apel, dan wortel. Minum teh herbal tanpa kafein untuk membantu menenangkan saraf Anda. Selain itu, Anda harus menambah jumlah air yang Anda minum setiap hari selama seminggu atau lebih sebelum secara fisik mengeluarkan racun dari tubuh Anda yang dapat memengaruhi hasil tes. Cairan juga membantu Anda mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan kecemasan dan kelelahan.
