LIVESTRONG.COM Nama Pengguna: srogers4avon
Umur: 45 | Tinggi: 5'7"
SEBELUM Berat: Gaun 320 pound / Ukuran Celana: 26-28
SETELAH Berat: Gaun 170 pon / Ukuran Celana: 10
LIVESTRONG.COM: Seperti apa kehidupan Anda sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM?
Sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM, saya tidak memperhatikan nutrisi atau olahraga. Saya merasa tidak enak tentang diri saya dan akan menghindari interaksi dengan orang lain. Saya menjadi model di sekolah menengah dan sedang belajar untuk menjadi pelatih bersertifikat sebelum memiliki anak, jadi saya kurus hampir sepanjang hidup saya. Pada pekerjaan terberat saya, saya sedang mengerjakan tiga pekerjaan dan membantu ayah saya melalui perjuangannya melawan kanker. Saya membuat pilihan yang salah dalam diet saya. Kesehatan saya semakin buruk, dan pakaian saya semakin ketat. Saya sering mengalami migrain dan tekanan darah tinggi yang memerlukan pengobatan.
LIVESTRONG.COM: Apa inspirasi Anda untuk melakukan perubahan?
Saya telah menunda mengurus diri sendiri sementara saya merawat ayah saya. Ayah saya meninggal, dan saya menyadari bahwa saya memiliki anak-anak kecil yang membutuhkan ibu yang sehat. Saya ingin mendapatkan kesehatan saya kembali ke sana untuk anak-anak saya. Saya mulai merasa lebih baik! Saya ingat bagaimana perasaan saya secara fisik dan mental ketika saya lebih sehat. Pola pikir itu membuat saya terus maju.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu Anda menurunkan berat badan?
Saya selalu terinspirasi oleh kebugaran dan nutrisi. Saya mulai menggunakan MyPlate untuk membantu mengawasi porsi dan kebutuhan nutrisi saya. Saya selalu mencari latihan baru dan menyukai artikel di LIVESTRONG.COM. Melihat apa yang orang lain lalui selalu menjadi inspirasi. Lambat dan mantap, saya butuh sekitar lima tahun untuk menurunkan berat badan.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa sistem pendukung Anda?
Saya mendapat dukungan besar dari keluarga. Anak-anak saya sangat bangga pada saya. Mereka memberi tahu saya bahwa teman-teman mereka mengatakan seberapa kuat penampilan saya. Anak perempuan tertua saya bekerja sendiri dan bersama teman-teman. Anak bungsu saya berlari lumpur dan berlari bersama saya. Dia suka mendapatkan medali berkilau, seperti ibunya.
LIVESTRONG.COM: Apa cara favorit Anda untuk berolahraga?
Saya sekarang adalah pelatih pribadi bersertifikat dengan sertifikasi kekuatan dan pengkondisian serta spesialis pengkondisian MMA. Saya berspesialisasi dalam HIIT dan pelatihan boot-camp, menggabungkan kekuatan dan kardio. Saya suka kelas Spin, kickboxing dan sparring. Saya belum pernah berlari dalam hidup saya, tetapi sekarang saya telah melakukan beberapa setengah maraton, 10K, 5K, acara lari-lari, lari lumpur dan beberapa balapan Spartan.
LIVESTRONG.COM: Apa jadwal latihan mingguan Anda?
Jadwal latihan saya yang khas termasuk HIIT Senin hingga Jumat pukul 5 pagi. Saya melakukan dua hingga tiga kelas Spin seminggu di sore hari atau malam hari. Saya berlatih dengan klien di berbagai waktu. Hari Sabtu bervariasi dengan acara kebugaran atau hari libur yang jarang. Hari Minggu saya berlatih dengan klien di pagi hari, melakukan lebih banyak pelatihan HIIT, dan saya mengikutinya dengan kelas Putar. Saya telah bertemu begitu banyak orang luar biasa dan berharap saya bisa berolahraga 24/7 dengan "fitfam" saya!
LIVESTRONG.COM: Apa yang dimaksud dengan hari makanan dan camilan yang khas?
Saya makan sekitar 2.500 hingga 3.000 kalori sehari untuk menjaga berat badan saya. Sebanyak saya berolahraga, saya membutuhkan bahan bakar ini! Saya selalu memiliki protein sepanjang hari, dimulai dengan protein shake tepat setelah latihan pagi. Saya makan sepanjang hari - makanan mini. Saya merasa saya harus terus-menerus mengisi tubuh saya sepanjang hari. Makanan ringan termasuk campuran jejak mentah, protein bar yang rendah karbohidrat dan gula, mentimun dengan hummus dan minuman hijau. Saya benar-benar menikmati, tetapi saya pastikan untuk tidak kembali ke kebiasaan buruk.
LIVESTRONG.COM: Apa staples sehat yang selalu ada di dapur Anda?
Menjadi seorang vegetarian, makanan pokok saya yang sehat meliputi mentega kacang yang diresapi protein, susu almond tanpa pemanis, campuran jejak mentah, batang protein, bubuk protein whey, alpukat, mentimun, hummus, serta sayuran dan kacang lainnya. Saya juga suka taco! Saya selalu punya tortilla jagung, pengganti daging vegetarian, selada dan salsa di tangan.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana Anda menyusun strategi untuk makan?
Saya mencoba menyiapkan makanan sebanyak mungkin. Saya perlu bersiap untuk hari itu. Tapi aku juga butuh variasi, jadi aku tidak bisa makan siang dan makan malam yang sama sepanjang minggu. Saya menyiapkan makan siang saya malam sebelumnya dan mencoba ke toko kelontong seminggu sekali.
LIVESTRONG.COM: Apakah ada suplemen yang Anda ambil selama perjalanan?
Saya minum multivitamin. Saya juga mengonsumsi suplemen untuk termogenesis, energi, dan fokus. Saya minum BCAA sepanjang hari untuk kekuatan dan pemulihan otot. Saya mengonsumsi MSM, glukosamin, dan asam hialuronat untuk kesehatan sendi. Saya juga minum kunyit dan minuman hijau untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh saya.
LIVESTRONG.COM: Apa tantangan terbesar yang Anda hadapi?
Sangat luar biasa untuk mencoba sesuatu yang baru. Perjalanan penurunan berat badan saya benar-benar menjadi jelas ketika saya memulai pelatihan boot-camp. Orang-orang akan datang benar-benar tidak nyaman dan merasa terintimidasi. Begitu saya mulai merasa nyaman, saya akan mencoba membantu orang lain. Kita semua menghadapi ini dengan tantangan kita sendiri dan hal-hal yang mungkin kita takuti atau rasa tidak bisa kita lakukan. Beratnya di bawah 300 pound, saya tidak bisa berbuat banyak tanpa ingin pingsan dan harus memodifikasi banyak gerakan. Ketika saya akan menceritakan kisah saya kepada orang lain, saya merasa memberi mereka rasa aman.
Tantangan akan datang dengan wilayah itu. Saya telah mengalami cedera seperti plantar fasciitis, ligamen yang sobek di lutut, masalah pergelangan kaki dan manset rotator yang robek, untuk beberapa nama. Anda harus menemukan apa yang dapat Anda lakukan. Selalu ada modifikasi. Anda tidak datang sejauh ini untuk membiarkan sesuatu menghentikan Anda.
LIVESTRONG.COM: Apa rahasia kesuksesan terbesar yang ingin Anda bagikan dengan orang lain?
Rahasia terbesar saya adalah menemukan apa yang paling Anda sukai. Bagi saya itu menemukan dukungan dan motivasi dari orang-orang yang menjadi teman dan, akhirnya, keluarga. Jangan pedulikan apa yang dipikirkan orang lain, ini adalah perjalananmu. Kita semua berada di jalur yang berbeda dan tidak boleh menilai orang lain. Fokus pada mereka yang membantu Anda dan menginspirasi Anda.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa hidup Anda sekarang?
Saya terus membaca artikel baru di LIVESTRONG.COM. Saya selalu belajar! Saya suka keluar dan percaya diri dan nyaman di kulit saya sendiri. Saya tidak sempurna, tetapi tidak ada yang sempurna! Saya menerima diri saya sendiri karena saya tahu seberapa jauh saya telah datang.
Beberapa hari lebih baik daripada yang lain, tetapi di situlah teman-teman masuk. Kami saling mengangkat. Saya menemukan hasrat saya adalah membantu orang lain. Ketika mereka mengatasi rintangan dan mempelajari hal-hal baru, saya tahu bagaimana perasaan kebahagiaan dan pencapaian mereka sebenarnya. Itu hadiah saya.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda memiliki Kisah Sukses yang menginspirasi untuk dibagikan? Apakah Anda menggunakan LIVESTRONG.COM untuk menjadi sehat? Email kami di [email protected] untuk perincian tentang cara berbagi! Untuk memulai perjalanan kebugaran Anda, bergabunglah dengan kami hari ini di LIVESTRONG.COM atau dengan mengunduh aplikasi MyPlate.
