Bubuk protein dicintai oleh binaragawan, yang sering kali tidak dapat mengonsumsi cukup protein melalui makanan saja untuk memenuhi kebutuhan pembentukan otot tubuh mereka. Bedak juga bisa sangat membantu bagi wanita hamil, remaja yang mengalami percepatan pertumbuhan dan orang yang pulih dari cedera atau operasi. Kunci untuk menggunakan bubuk protein secara efektif adalah membaca label untuk gula tersembunyi dan zat tambahan lainnya.
Tip
Bubuk protein tidak berbahaya bagi hati atau ginjal Anda, selama mereka bebas dari kerusakan atau penyakit.
Serbuk Protein dan Ginjal
Fungsi utama ginjal Anda adalah bertindak seperti sistem penyaringan air. Ketika Anda mencerna protein, ia menciptakan produk sampingan nitrogen yang dikeluarkan dari aliran darah Anda melalui buang air kecil. Di sinilah mitos bahwa protein getar merusak ginjal masuk. Alasannya adalah jika Anda membebani ginjal Anda dengan protein, mereka tidak akan mampu menangani kelebihannya. Ini, menurut Asosiasi Ilmu Olah Raga Internasional, tidak benar jika Anda memiliki ginjal yang sehat. Mereka hanya akan bekerja lebih keras untuk memproses protein tambahan.
Tetapi sementara mengambil terlalu banyak protein dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal yang rusak atau sakit, menurut Fredric Coe, MD, di University of Chicago, tidak ada hubungan yang jelas antara diet protein tinggi dan batu ginjal. Selama ginjal Anda sehat, protein dapat menjadi tambahan yang nyaman dan efektif untuk diet Anda.
Serbuk Protein dan Hati Anda
Hati Anda bertanggung jawab untuk membersihkan racun dari aliran darah Anda. Protein lengkap mendukung fungsi hati yang sehat dan juga memperbaiki jaringan yang rusak. Tubuh Anda tidak menghasilkan sembilan asam amino paling penting yang diperlukan untuk membuat protein lengkap, atau menyimpan protein - itulah sebabnya diet sehat dan seimbang sangat penting.
Kondisi tertentu, seperti sirosis, membuat hati Anda lebih sulit berfungsi. Diet tinggi protein dapat membantu regenerasi hati Anda, menurut para ahli di LiverSupport.com, tetapi jika Anda memiliki sirosis, diet yang terlalu tinggi protein dapat menyebabkan kadar amonia dalam tubuh Anda membumbung tinggi. Jika Anda memiliki sirosis atau penyakit hati serius lainnya, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengetahui berapa banyak protein yang harus Anda konsumsi setiap hari dan apakah Anda dapat mencapainya melalui perencanaan makan yang cermat atau jika Anda perlu mengonsumsi suplemen protein seperti sebagai bubuk.
Jenis Bubuk Protein Terbaik
Tempat terbaik untuk mendapatkan protein Anda adalah dari diet Anda, dengan makan makanan seperti telur, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, menurut Wexner Medical Center di Ohio State University - tetapi bubuk protein merupakan suplemen yang efektif. Protein whey tersisa selama pembuatan keju. Ini mengandung semua sembilan asam amino, yang diperlukan untuk mendukung fungsi hati dan ginjal, memperbaiki jaringan yang rusak, membantu pembakaran lemak dan menyediakan energi. Efek samping whey protein dapat termasuk perut yang kesal, dan reaksi alergi pada orang yang sensitif terhadap susu; itu juga dapat mengganggu efek antibiotik serta obat untuk parasit dan osteoporosis, menurut Mayo Clinic. Jika Anda mengalami salah satu dari masalah ini, ada bubuk protein yang tersedia berdasarkan kedelai, beras, dan kacang polong, bukan whey. Anda mungkin juga ingin mencoba pil berprotein tinggi, tetapi selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen apa pun jika Anda memiliki hati atau ginjal yang rusak atau sakit.
