Kalsium memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan hormon dan merupakan mineral paling umum dalam tubuh Anda. Tulang Anda terutama terbuat dari kalsium. Dokter paling sering meresepkan suplemen kalsium untuk membantu mencegah atau memperlambat keropos tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, tulang Anda mungkin menjadi lebih keropos dan rapuh. Mengonsumsi suplemen kalsium dapat membantu memperlambat atau mencegah keropos tulang ini, tetapi kalsium juga dapat membantu mempercepat penyembuhan dari patah tulang.
Penyembuhan Fraktur
Ketika tulang Anda patah atau retak, dokter Anda melumpuhkannya sehingga ujung yang patah cocok bersama. Kemudian Anda menunggu tulangnya membaik. Tubuh Anda menyimpan kalsium di lokasi istirahat untuk memperbaiki lubangnya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda, mungkin perlu waktu lebih lama untuk menyusun cadangan yang dibutuhkan untuk melakukan perbaikan, terutama jika Anda memiliki kekurangan kalsium. Suplemen kalsium membuat lebih banyak kalsium tersedia bagi tubuh Anda untuk digunakan dalam penyembuhan patah tulang.
Penelitian ilmiah
Pada 2004, para peneliti di Kopenhagen mempelajari 30 wanita, usia 58 hingga 88 tahun, yang mengalami patah tulang bahu. Separuh wanita mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D selama 12 minggu setelah patah tulang, dan yang lain menggunakan plasebo. Wanita yang mengonsumsi kalsium dan vitamin D memiliki kepadatan tulang yang lebih besar di lokasi fraktur dibandingkan wanita lain setelah enam minggu. Ini menunjukkan bahwa suplemen kalsium dan vitamin D dapat membantu menyembuhkan patah tulang.
Peran Vitamin D
Para wanita dalam studi Kopenhagen mengambil vitamin D dengan kalsium. Vitamin D mengubah dalam tubuh menjadi kalsitriol, hormon yang membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak kalsium. Tanpa vitamin D, Anda bisa kehilangan banyak manfaat dari mengonsumsi suplemen kalsium. Para wanita dalam studi Kopenhagen mengambil 800 unit internasional Vitamin D setiap hari, bersama dengan kalsium.
Berapa banyak kalsium?
Studi Kopenhagen mengamati efek 1 gram kalsium setiap hari, atau 1.000 miligram. Dewan Makanan dan Nutrisi dari Institute of Medicine merekomendasikan orang dewasa untuk usia 50 mendapatkan setidaknya 1.000 miligram kalsium setiap hari dari makanan dan suplemen. Setelah usia 50, wanita membutuhkan 1.200 miligram kalsium setiap hari, dan setelah usia 70, setiap orang harus mendapatkan 1.200 miligram setiap hari. Anda memerlukan 600 unit Internasional vitamin D setiap hari hingga usia 70 tahun, kemudian 800 unit Internasional setiap hari setelah itu.
