Denyut jantung istirahat Anda adalah berapa kali jantung Anda berdetak dalam satu menit sementara tubuh Anda benar-benar beristirahat. Denyut per menit Anda akan meningkat segera setelah tubuh Anda menjadi aktif. Untuk menguatkan hati Anda, Anda perlu secara teratur melakukan kegiatan yang meningkatkan detak jantung Anda untuk jangka waktu yang lama.
Detak Jantung Istirahat
Denyut jantung istirahat yang normal untuk orang dewasa berkisar antara 60 dan 80 denyut per menit, menurut University of Maryland Medical Center. Untuk menemukan detak jantung Anda, letakkan jari-jari Anda di sisi pergelangan tangan Anda atau di leher Anda di samping batang tenggorokan Anda sampai Anda merasakan denyut nadi Anda. Kemudian tontonlah jam selama 10 detik dan hitung berapa kali Anda merasakan detak jantung Anda. Lipat gandakan angka itu dengan 6 untuk menemukan detak jantung Anda.
Tingkat Kebugaran
Tingkat aktifitas
Emosi
Merasa takut, stres, marah atau kesal, dapat memicu detak jantung yang lebih tinggi. Menarik napas panjang dan fokus pada hal lain dapat membantu Anda mengontrol detak jantung yang meningkat karena emosi.
Tekanan Darah dan Penyakit Jantung
Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung adalah faktor risiko untuk takikardia dan bradikardia. Takikardia adalah detak jantung yang luar biasa cepat dan bradikardia adalah detak jantung yang luar biasa lambat. Untuk menghindari masalah ini, makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Jangan merokok, dan jika Anda minum, lakukanlah secukupnya.
Kafein
Minum minuman berkafein dapat meningkatkan detak jantung Anda. Kafein ditemukan dalam kopi, minuman berenergi, cola, dan soda, cokelat, dan teh lainnya. Batasi asupan kafein Anda jika Anda menderita takikardia.
Obat-obatan
Obat-obatan seperti antidepresan dan obat migrain dapat memengaruhi detak jantung Anda. Baca label pada semua yang Anda ambil, dan bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana obat Anda akan berinteraksi satu sama lain.
