Pingsan atau "pingsan" saat berolahraga bisa berbahaya, tetapi penyebab mendasarnya tidak selalu merupakan kondisi serius, menurut National Institute of Health Medline Plus. Malnutrisi, panas berlebih, dehidrasi, dan stres, semuanya dapat menyebabkan pingsan, dan olahraga dapat mempercepat prosesnya. Namun dalam beberapa kasus, kelainan mendasar yang serius seperti penyakit jantung dapat menjadi penyebabnya. Jika Anda pingsan selama berolahraga meskipun telah mengambil langkah-langkah pencegahan seperti hidrasi yang memadai, konsultasikan dengan dokter.
fitur
Blacking out, secara medis disebut sebagai "sinkop, " hasil dari kurangnya suplai darah yang cukup ke otak, terlepas dari penyebab yang mendasarinya. Sebelum pingsan, Anda mungkin merasa pusing atau mual, atau jantung Anda berdebar atau mulai berdetak lebih cepat. Dalam kebanyakan kasus, pingsan hanya sementara dan Anda akan segera sadar kembali. Anda mungkin hanya mengalami kehilangan postur sesaat, atau Anda mungkin benar-benar jatuh ke tanah.
Penyebab
Pingsan saat berolahraga dapat disebabkan oleh berbagai penyebab yang membatasi aliran darah ke otak Anda. Dehidrasi - tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh Anda - dapat menurunkan tekanan darah dan menyebabkan pemadaman, terutama jika Anda banyak berkeringat. Jika Anda belum cukup makan, gula darah Anda akan rendah, yang juga mempengaruhi aliran darah ke otak Anda. Berolahraga di lingkungan yang terlalu panas dapat menyebabkan pemadaman. Jika Anda pingsan saat berolahraga meski sudah didinginkan, dipelihara, dan terhidrasi dengan baik, gangguan medis yang mendasarinya bisa menjadi penyebabnya. Masalah medis paling umum yang terkait dengan pemadaman saat berolahraga terkait dengan jantung. Beberapa obat, terutama pengencer darah yang digunakan oleh beberapa pasien jantung, dapat menyebabkan pingsan ketika Anda memaksakan diri.
Pengobatan
Jika pemadaman Anda kecil dan Anda hanya mengalami sedikit kehilangan kesadaran, berhentilah berolahraga dan beristirahat. Minumlah air atau air yang ditingkatkan dengan elektrolit untuk mengisi kembali cairan vital. Makanlah kudapan kecil yang tinggi karbohidrat atau gula, seperti roti atau jus jeruk, untuk pulih dari gula darah rendah. Jika Anda berada di lingkungan yang terlalu panas, temukan lingkungan yang lebih dingin, lebih baik ber-AC, tempat Anda beristirahat dan bersantai. Jika Anda jatuh karena pingsan, periksa cedera dan dapatkan bantuan medis jika perlu atau jika ragu.
Pencegahan
Menutupi kebutuhan dasar Anda sebelum berolahraga dapat membantu Anda menghindari mantra pemadaman. Mulailah menghidrasi sehari sebelum olahraga berat, dan minum satu hingga tiga gelas air sebelum berolahraga. Minumlah banyak cairan selama dan setelah berolahraga, terutama jika Anda banyak berkeringat. Makan makanan yang lebih kecil dengan karbohidrat, protein tanpa lemak dan lemak sehat setidaknya dua hingga empat jam sebelum berolahraga dapat membantu Anda menghindari kadar gula darah rendah. Jika Anda melewatkan makan, konsumsilah camilan yang lebih kecil, seperti selai kacang dan biskuit, 30 menit sebelum berolahraga. Pemadaman selama olahraga bisa berbahaya, jadi jika itu terjadi lebih dari satu kali, berkonsultasilah dengan dokter. Diskusikan setiap obat yang Anda minum dengan dokter Anda, terutama jika Anda mengonsumsi obat jantung atau jenis pengencer darah apa pun.
