Kejernihan mental adalah aspek kesehatan yang memiliki manfaat di semua bidang kehidupan. Apakah di rumah atau di tempat kerja, dan sendirian atau bersama orang lain; mampu berpikir jernih adalah hal yang sangat penting — apa pun situasinya. Sayangnya, mengkonsumsi makanan yang buruk dapat membuat penurunan nyata di area ini. Gagal makan, minum, dan minum suplemen setiap hari, yang meningkatkan kondisi pikiran kita akan menyebabkan penilaian mendung bagi banyak orang. Untungnya, membersihkan otak dengan nutrisi cukup mudah dilakukan.
Langkah 1
Ambil kapsul minyak ikan setiap hari. Suplemen makanan dari alam ini adalah sumber yang sepenuhnya alami yang sangat baik dari asam lemak Omega-3 EPA dan DHA. Nutrisi ini sangat penting dalam menutrisi otak, yang berfungsi untuk menormalkan fungsinya. Julian E. Bailes MD dari Fakultas Kedokteran Universitas Virginia Barat menyatakan, "DHA aman, terjangkau, dan tersedia di seluruh dunia untuk berpotensi mengurangi beban cedera otak traumatis."
Langkah 2
Makanlah sebanyak mungkin buah segar. Tidak ada bahan makanan alami lain yang mengandung lebih banyak vitamin, mineral, dan asam amino selain yang dilakukan oleh buah organik berkualitas tinggi. Sebagian besar unsur asam amino kolektif berperan penting dalam memicu proses mental. Secara alami, semua buah mengandung lebih dari 50 persen kandungan asam amino esensial dan non-esensial.
Langkah 3
Minumlah banyak air murni. Ini lebih banyak di jaringan otak daripada zat lain, dengan margin yang signifikan. Cukup biasakan mengganti minuman lain dengan air jika memungkinkan. Menurut situs web US Geological Survey, "Air sangat penting bagi semua makhluk hidup; dalam beberapa organisme, hingga 90 persen dari berat badan mereka berasal dari air. Hingga 60 persen dari tubuh manusia adalah air, otak terdiri dari 70 persen air, dan paru-paru hampir 90 persen air."
Langkah 4
Hindari minuman berbasis kafein. Kopi kental dan item minuman energi stimulasi biasanya merupakan sumber potensial zat ini. Salah satu efek samping malang dari konsumsi kafein - terutama ketika minum secara terus menerus - adalah dehidrasi. Bahkan lebih penting untuk menempatkan pentingnya menghindari ini ketika mencoba untuk sepenuhnya membersihkan otak daripada normal.
Langkah 5
Konsultasikan dengan dokter Anda. Pikiran adalah kumpulan komponen yang kompleks dan sejauh ini merupakan bagian terpenting dari fisiologi manusia. Meskipun banyak langkah umum dapat diambil untuk meningkatkan efisiensinya, ketidakseimbangan nutrisi yang signifikan mungkin menjadi akar pikiran Anda yang berfungsi di bawah standar. Satu-satunya cara yang benar untuk menilai dengan tepat apa masalah ini adalah dengan diuji, dan kemudian bertindak berdasarkan hasil pemeriksaan ini sesuai.
