Apa yang bisa saya makan tanpa gigi?

Sayuran yang dimasak dengan baik dapat dikonsumsi tanpa mengunyah. Kredit: papan mood / papan mood / Getty Images

Buah-buahan

Pertimbangkan untuk memurnikan buah favorit Anda. Kredit: CGissemann / iStock / Getty Images

Nikmati manfaat nutrisi buah-buahan favorit Anda dengan membeli versi pure atau dengan puree sendiri. Saus apel sudah tersedia dan memasok banyak nutrisi yang sama seperti apel utuh. Cari buah bubur lainnya, seperti pir dan buah persik di supermarket lokal Anda. Hancurkan buah-buahan lunak, seperti pisang, cukup baik sehingga tidak perlu dikunyah. J. Randy Wilson, penulis "The I-Can't-Chew Cookbook, " menyarankan untuk menggabungkan buah-buahan favorit Anda, seperti beri dan pisang atau limau dan stroberi, untuk membuat smoothie atau getar yang mudah ditelan dan bergizi.

Sayuran

Kukus sayuran untuk membuatnya lunak dan mempertahankan sebagian besar nutrisi mereka. Kredit: Penerbitan Ingram / Penerbitan Ingram / Getty Images

Sayuran yang dimasak dengan baik cukup lunak untuk dimakan tanpa gigi, dan mengukusnya membantu mempertahankan sebagian besar nutrisinya sehingga Anda masih bisa memanfaatkan apa yang mereka tawarkan. Kukus sayuran favorit Anda sampai sangat lunak lalu tumbuk atau haluskan hingga halus. Kocok sayuran kental dengan krim rendah lemak atau susu dan rempah-rempah favorit Anda untuk membuat sup sehat. Tingkatkan asupan protein Anda dengan menggabungkan ikan, daging, atau kacang murni dengan sayuran dalam sup, saran Wilson.

Biji-bijian

Oatmeal akan tetap mudah dikonsumsi. Kredit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images

Sereal panas, seperti oatmeal atau farina, mudah dikonsumsi dan memberi Anda dosis nutrisi yang sehat. Kocok dalam susu hangat, bubur buah dan sedikit kayu manis untuk menambah rasa. Mie bubur juga bisa menjadi bagian dari diet Anda. Tambahkan mereka dengan sayuran bubur untuk nutrisi tambahan. Campurkan nasi dengan sayuran pure, seperti wortel atau labu, untuk rasa yang sedikit berbeda.

Makanan Protein

Haluskan daging favorit Anda untuk memastikan Anda mendapatkan protein yang cukup dalam makanan Anda. Kredit: Elena Gaak / iStock / Getty Images

Haluskan daging dan ikan favorit Anda untuk memanfaatkan protein dan nutrisi lain yang mereka suplai. Sandra Woodruff dan Leah Gilbert-Henderson, penulis "Soft Foods for Eatinger Eating Cookbook, " menyarankan puree salmon dengan garam, merica, jus lemon dan keju krim rendah lemak untuk membuat mousse salmon yang bergizi dan lezat. Gantikan ikan favorit Anda untuk makanan serupa. Tambahkan daging yang dihaluskan, seperti daging sapi atau ayam, ke dalam resep sup atau gabungkan dengan pasta atau nasi lunak. Makanan protein lunak lainnya termasuk telur dadar, susu rendah lemak, keju cottage, yogurt, dan puding