Rokok memiliki reputasi untuk membantu orang menurunkan berat badan, dan itu umum untuk menambah beberapa pound jika Anda berhenti merokok. Efek ini terkait dengan rokok itu sendiri dan gerakan fisik merokok. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa perusahaan tembakau meningkatkan efek penurunan berat badan rokok, tetapi mantan perokok dapat menggunakan beberapa strategi untuk menghindari kenaikan berat badan.
Efek Penurunan Berat Badan
Perusahaan-perusahaan tembakau memodifikasi rokok untuk memberi mereka kualitas penekan nafsu makan selambat-lambatnya pada tahun 1999, mengungkapkan sebuah penelitian 2010 oleh para peneliti Swiss, yang diterbitkan dalam European Journal of Public Health. Para peneliti meninjau dokumen dari arsip perusahaan tembakau yang menunjukkan bahwa molekul penekan nafsu makan seperti 2-acetylpyridine dan asam tartarat ditambahkan ke beberapa rokok. Tidak ada data yang tersedia tentang apakah praktik ini masih terjadi. Tidak semua perokok berat badannya turun, sehingga produk tersebut tampaknya tidak memiliki sifat penekan nafsu makan yang konsisten.
Statistik Berat
Perokok umumnya memiliki berat enam hingga 10 lbs. kurang dari bukan perokok dan mendapatkan jumlah berat yang sama jika mereka berhenti merokok, menurut Pusat Kanker dan Lembaga Penelitian Lee Moffitt. Data ini menunjukkan bahwa kenaikan berat badan bukanlah kenaikan sejati karena perokok akan memiliki berat tambahan jika mereka tidak pernah mulai menggunakan rokok. Statistik itu adalah rata-rata, dengan 50 persen mantan perokok memperoleh kurang dari 10 pon. dan satu dari 10 mantan perokok mengemas sebanyak 25 hingga 30 lbs tambahan.
Berhenti dan Menambah Berat Badan
Perokok kadang-kadang menambah berat badan saat berhenti merokok. Beberapa efek berasal dari perubahan laju metabolisme, yang mempercepat nikotin. Sebagian besar masalahnya adalah perilaku, menurut Pusat Kesehatan Wanita Muda, karena mantan perokok sering mengganti rokok dengan makanan. Makan melibatkan gerakan dan sensasi yang sama ketika Anda mengambil makanan dan memasukkannya ke dalam mulut Anda. Membatasi diri dengan pengganti rokok rendah kalori seperti batang sayur atau menggantikan air untuk makanan dapat membantu Anda mengimbangi kenaikan berat badan. Olahraga harus menjadi bagian dari rencana berhenti Anda karena itu menjaga pikiran Anda dari keinginan dan membakar lebih banyak kalori.
Pertimbangan
Efek kesehatan negatif dari merokok lebih besar daripada penurunan berat badan dan manfaat berhenti biasanya mengesampingkan kenaikan berat badan. Misalnya, Anda memberi tekanan yang sama pada jantung Anda dengan merokok sebungkus rokok setiap hari seperti jika Anda kelebihan berat badan 90 pound. Berhenti merokok bermanfaat bagi Anda di banyak bidang, seperti pengurangan penyakit paru-paru, stroke, serangan jantung, dan risiko kanker. Penampilan fisik Anda membaik karena kulit Anda terlihat lebih sehat dan Anda tidak mendapatkan jari dan gigi yang menguning dari nikotin.
