Tubuh Anda terdiri dari lebih dari 70 persen air. Air membantu otak dan ginjal berfungsi dengan baik - air juga membantu pencernaan, mendukung fungsi otot, meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Selain tidak minum cukup air, air bisa hilang melalui keringat, muntah, diare dan menggunakan kamar kecil. Banyak masalah dapat terjadi ketika Anda tidak minum cukup air, termasuk sengatan panas, kejang, dan kemungkinan kematian.
Dehidrasi
Komplikasi pertama dari tidak minum cukup air adalah dehidrasi. Gejala dehidrasi dapat berupa rasa haus, lengket atau mulut kering, lidah, bibir dan kulit serta sakit kepala ringan. Gejala dehidrasi parah dapat berupa kelesuan, ketidakmampuan untuk menggunakan kamar kecil atau menghasilkan urin berwarna gelap, pusing, kebingungan dan nyeri dada. Selain tidak minum cukup air, dehidrasi dapat terjadi karena kondisi medis tertentu seperti diabetes. Orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak di bawah 6 tahun mungkin memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi.
Suhu tubuh
Tubuh Anda menggunakan air untuk mendinginkan diri serta menjaga agar organ dalam yang penting tidak terlalu panas, terutama setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang berat. Ketika Anda tidak minum cukup air, unit pendingin udara internal Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk merasa terlalu hangat atau terlalu dingin, kram panas, denyut nadi cepat, merasa pusing atau pusing dan kelelahan yang berlebihan. Kekurangan air juga dapat menyebabkan serangan panas, kondisi yang berpotensi mengancam jiwa.
Ketidakseimbangan kimia
Tubuh Anda membutuhkan vitamin, mineral, dan elektrolit agar berfungsi. Natrium dan kalium, misalnya, membantu setiap sel dalam tubuh Anda untuk berkomunikasi satu sama lain. Air juga membantu menyalurkan oksigen ke organ Anda, membersihkan produk limbah beracun, meningkatkan energi dan melumasi sendi dan tulang Anda. Tanpa air, komposisi vitamin, mineral, dan kimia tubuh Anda menjadi "rusak" dan dapat menyebabkan gejala seperti pening, detak jantung tidak normal dan kejang - serta komplikasi kesehatan yang serius seperti volume darah rendah, gagal ginjal, kehilangan kesadaran dan syok.
Pertimbangan Lainnya
Tidak minum cukup air dapat membuat Anda berpikir bahwa Anda lapar ketika Anda benar-benar haus. Ini juga dapat berdampak pada sistem pencernaan Anda dan juga membuat Anda sembelit. National Institutes of Health merekomendasikan minum rata-rata 48 hingga 64 ons. air sehari. Jangan menunggu sampai Anda haus sebelum Anda minum air karena ini mungkin berarti tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi. Organisasi menganjurkan untuk minum air sepanjang hari dan setiap kali makan.
