Selulit menggambarkan timbunan lemak yang paling sering terjadi di pinggul, bokong, dan paha serta menciptakan efek kulit jeruk yang terkelupas. Salah satu penyebab utama selulit adalah sirkulasi yang buruk, situs web Healthy Exercise World melaporkan, yang mengurangi nutrisi penting ke area tersebut dan melemahkan jaringan ikat kulit. Inilah yang menyebabkan penampilan rusak atau berlesung. Tidak ada obat ajaib untuk selulit, tetapi diet sehat, rutinitas perawatan kulit yang baik, dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi tampilannya.
Menyikat Tubuh
Secara teratur menyikat kulit Anda untuk meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit, situs web Women Fitness menyarankan. Ini memastikan nutrisi mencapai area permukaan untuk pembaruan kulit yang sehat. Sikat kulit kering atau lembab menggunakan sikat tubuh dengan bulu yang kasar tetapi tidak terlalu kasar. Mulai dari salah satu ujung tubuh Anda - baik kepala atau kaki - dan sapukan kulit dengan gerakan menyapu ke arah jantung. Situs web Teknik Kesehatan Alami menyarankan Anda menghindari kulit yang rusak. Berikan sedikit tekanan pada area sensitif, seperti dada dan leher. Gosok kulit Anda sekali sehari.
Latihan Kardiovaskular Ringan
Hal penting ketika melakukan latihan kardiovaskular untuk mengurangi selulit bukanlah berolahraga terlalu keras atau cepat, tetapi untuk mempertahankan kecepatan yang stabil selama periode waktu yang masuk akal, saran situs web Woman Junction. Ini akan memastikan Anda menjaga jantung Anda memompa dan otot bekerja cukup lama untuk mulai membakar lemak. Anda akan mempertahankan tingkat pernapasan yang stabil yang akan meningkatkan jumlah oksigen yang Anda ambil dan memperlancar sirkulasi. Berjalan dengan kecepatan yang masuk akal selama Anda bisa tanpa merasa lelah, tetapi bertujuan untuk meningkatkan kecepatan dan durasi Anda saat kebugaran Anda meningkat.
Makan secara sehat
National Institutes of Health (NIH) mencatat bahwa meskipun gen Anda dapat berperan dalam menentukan apakah Anda memiliki selulit atau tidak, diet Anda adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan. NIH menyarankan agar Anda makan makanan sehat yang kaya buah-buahan, sayuran, dan serat dan tetap terhidrasi dengan banyak cairan untuk menghindari pengembangan selulit. Menurut Dietary Guidelines for Americans, yang didirikan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, diet sehat juga mencakup biji-bijian, produk susu rendah lemak, makanan laut, dan daging tanpa lemak. Makan lebih sedikit makanan, makanan olahan dan makanan tinggi garam, cepat jenuh, lemak trans, kolesterol dan gula tambahan.
