Jika sesi belajar larut malam, latihan atau rutinitas kerja adalah hal biasa bagi Anda, mungkin tergoda untuk meraih minuman energi agar tetap terjaga. XS Energy Drink adalah salah satu minuman tersebut, yang dipasarkan sebagai sumber energi cepat tanpa kalori.
Sebelum Anda meraih XS Blast atau rasa minuman XS lainnya, pastikan Anda mengetahui kemungkinan efek sampingnya. Meskipun minum minuman berenergi dalam jumlah sedang dapat diterima, minum terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan Anda.
Tip
Minuman Energi XS dapat memberikan peningkatan energi sementara tanpa tambahan kalori. Namun, kandungan kafein dan sucralose dapat menyebabkan hasil kesehatan yang buruk.
Tentang Minuman Energi XS
Minuman Energi XS adalah minuman yang mengandung campuran herbal, vitamin B dan asam amino. Anda dapat memilih dari berbagai rasa minuman XS, yang tidak mengandung gula, menurut produsennya, Alticor Inc. Perusahaan ini juga menawarkan produk nutrisi olahraga, seperti suplemen preworkout dan bubuk protein.
Alih-alih gula, minuman XS Energy mengandung sucralose, yang merupakan pemanis buatan yang berasal dari gula, menjelaskan Mayo Clinic. Kaleng khas Minuman Energi XS mengandung kurang dari 2 gram karbohidrat, 0 gram gula dan jumlah lemak dan protein yang dapat diabaikan, menurut USDA.
Ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk kalsium dan vitamin B, serta sekitar 80 miligram kafein. Itu kira-kira sama banyaknya dengan kafein seperti yang Anda temukan dalam secangkir kopi 8 ons, menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA).
Bahan dapat bervariasi berdasarkan rasa minuman XS. Sebagai contoh, rasa XS Energy Cafe Mocha mengandung 80 miligram kafein, ditambah 2 gram gula tambahan dan 7 gram protein, menurut Amway. (Amway adalah distributor eksklusif merek XS Energy, per situs Amway Global.)
Manfaat dan Risiko Sucralose
Karena rasa minuman XS menggantikan gula dengan sucralose, mereka mungkin bermanfaat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan atau mencegah penambahan berat badan, obesitas dan diabetes. Sucralose disetujui untuk digunakan dalam makanan sebagai pemanis non-gizi, menurut FDA.
Sebuah ulasan di bulan April 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mencatat bahwa ada manfaat untuk mengganti minuman yang dimaniskan dengan pemanis yang tidak bergizi seperti sucralose. Pemanis non-gizi, alias pemanis intensitas tinggi, umumnya digunakan sebagai pengganti gula karena gula ini berkali-kali lebih manis daripada gula tetapi mengandung sedikit atau tanpa kalori, kata FDA.
Pemanis ini dapat membantu untuk manajemen berat badan dan pencegahan kondisi tertentu, seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan penyakit hati berlemak non-alkohol, menurut ulasan Obesity . Manfaatnya bahkan lebih besar bagi individu yang secara sadar terlibat dalam pembatasan kalori dan penurunan berat badan yang disengaja, para penulis menambahkan.
Di sisi lain, mengkonsumsi pemanis non-gizi dapat berdampak negatif terhadap gula darah, menurut sebuah studi September 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition . Studi ini melibatkan subyek sehat tanpa komorbiditas dan kebiasaan konsumsi pemanis non-nutrisi yang rendah.
Subjek mengkonsumsi sucralose setiap hari selama 14 hari, setelah itu mereka menunjukkan penurunan signifikan dalam sensitivitas insulin. Studi ini menunjukkan sucralose dapat mempengaruhi metabolisme glukosa dan kemampuan tubuh untuk mengontrol gula darah.
Hindari XS di Kelebihan
Sebuah studi Oktober 2015 yang diterbitkan dalam International Journal of Health Sciences ( IJHS ) mengakui bahwa minuman energi dapat meningkatkan kinerja fisik. Namun, IJHS juga memperingatkan terhadap konsumsi minuman energi berlebih.
Kekhawatiran utamanya terletak pada kandungan kafein dari minuman berenergi seperti varietas XS Blast, XS Energy Cafe Mocha dan rasa minuman XS lainnya. Menurut penelitian IJHS , konsumsi kafein dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan mood - tetapi mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan:
- Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah arteri.
- Gejala keracunan kafein dalam dosis sama dengan atau melebihi 200 miligram, termasuk kecemasan, insomnia, gangguan pencernaan, otot berkedut, gelisah, gelisah, dan masa-masa yang tidak dapat dihentikan.
- Sakit kepala harian akut dan kronis.
- Serangan stroke atau epilepsi.
- Halusinasi pada individu yang mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein per hari, kemungkinan disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol setelah asupan kafein.
- Dehidrasi saat berolahraga dalam waktu lama di lingkungan yang panas.
- Kehilangan natrium dalam urin, yang memengaruhi volume plasma dan menyebabkan perubahan signifikan pada kinerja kardiovaskular selama berolahraga.
Efek buruk dari konsumsi kafein berlebih dapat diperburuk pada orang muda. Para penulis studi IJHS mencatat bahwa sekitar dua pertiga konsumen minuman energi berusia 13 hingga 35 tahun. Di Amerika Serikat saja, minuman energi adalah suplemen makanan paling umum kedua, menurut IJHS .
Untuk memastikan Anda menikmati manfaat XS Blast berikutnya, XS Energy Cafe Mocha atau citarasa minuman XS lainnya, berlatihlah secukupnya. FDA mengutip 400 miligram per hari sebagai jumlah kafein yang aman bagi orang dewasa yang sehat.
Sensitivitas terhadap kafein dan tingkat metabolismenya bervariasi dari orang ke orang, tambah FDA. Kondisi atau pengobatan tertentu dapat membuat Anda lebih sensitif.
Periksa dengan dokter Anda sebelum minum Minuman Energi XS jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki sensitivitas kafein. Anda mungkin juga ingin menukar minuman berenergi dengan alternatif yang lebih sehat, seperti teh atau air, sebagai bagian dari diet sehat.
