Jumlah kalori maksimum yang dapat dibakar dalam sehari tergantung pada aktivitas latihan yang Anda ikuti dan lamanya. Untuk membakar kalori terbanyak, ikut serta dalam aktivitas paling efektif selama mungkin.
Durasi Latihan Maksimal
American College of Sports Medicine merekomendasikan durasi latihan harian maksimum 90 menit, yang menurut mereka mungkin diperlukan bagi mereka yang tertarik kehilangan lemak tubuh.
Latihan Paling Efektif
Menurut MayoClinic.com, berlari adalah aktivitas fisik pembakaran kalori yang paling efektif. A 150-lb. seseorang membakar sekitar 986 kalori yang berjalan selama 60 menit dengan kecepatan 8 mph. Jika orang itu berlari selama 90 menit, mereka akan membakar total sekitar 1.479 kalori.
Pertimbangan
Kehilangan berat badan mengharuskan Anda membuat defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Anda dapat memaksimalkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan berlari selama 90 menit, tetapi Anda juga dapat membantu menciptakan lebih banyak defisit kalori dengan membatasi asupan Anda. Makan makanan rendah kalori akan mendukung upaya penurunan berat badan Anda.
