Buah-buahan dan sayuran adalah landasan dari diet Nutrisystem; Anda tidak dapat melakukan diet tanpa memakannya. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan insiden diabetes yang lebih rendah, yang penting bagi pelaku diet obesitas yang berisiko terkena diabetes. Sebagian besar rencana diet Nutrisystem mencakup tujuh porsi buah dan sayuran setiap hari, tidak termasuk sayuran apa pun yang termasuk dalam makanan kemasan yang Anda makan selama hari itu.
Porsi Buah
Sebagian besar rencana Nutrisystem, seperti Nutrisystem Basic wanita dan Nutrisystem Basic pria, memungkinkan Anda untuk memiliki satu buah dengan sarapan, satu buah dengan camilan dan satu buah atau sayuran pilihan dengan makan malam. Nutrisystem bekerja dengan indeks glikemik, sistem peringkat yang mengukur bagaimana makanan tertentu mempengaruhi kadar glukosa darah, dan memisahkan karbohidrat "baik" yang perlahan-lahan dicerna dari karbohidrat "jahat". Nutrisystem memungkinkan sebagian besar buah, kecuali yang memiliki dampak glikemik tinggi, seperti semangka atau buah leci.
Porsi Sayuran
Nutrisystem Basic mengharuskan pria dan wanita mengonsumsi setidaknya empat porsi sayuran: dua porsi makan siang, dua porsi makan malam, dan pilihan sayur atau buah tambahan saat makan malam. Banyak sayuran dianggap tidak terbatas, artinya Anda dapat memakannya sebanyak yang Anda inginkan dan hanya menghitungnya sebagai satu porsi sayuran dalam rencana makan Anda. Contoh sayuran tanpa batas termasuk sebagian besar varietas tomat, asparagus dan brokoli. Sayuran lain, seperti wortel, labu, dan lobak harus dimakan dalam jumlah tertentu sebagai penyajian sayuran.
Sayuran dan Buah Termasuk dalam Makanan
Banyak makanan yang dikemas Nutrisystem termasuk sayuran yang tidak dihitung sebagai buah atau sayuran yang terpisah. Misalnya, tepung kalkun panggang termasuk medley sayuran, dan tender ayam mengkilap termasuk kacang hijau. Akibatnya, sangat mungkin bahwa Anda bisa makan 10 porsi buah dan sayuran dalam sehari jika setiap kali makan yang Anda makan termasuk sayur. Beberapa makanan yang sudah dikemas termasuk buah-buahan tambahan.
