Kemungkinannya adalah, satu-satunya saat Anda memikirkan darah adalah ketika dokter mengirim Anda untuk diambil darahnya. Sebagian besar dialog seputar kesehatan, terutama masalah jantung, berfokus pada diet dan olahraga. Namun, darah kental dapat menempatkan Anda pada risiko serangan jantung dan stroke. Beberapa makanan dapat membantu mengencerkan darah Anda, tetapi mereka tidak seefektif obat.
Bagaimana Perjalanan Darah
Sistem peredaran darah Anda adalah jaringan pembuluh darah yang luar biasa yang mengangkut darah ke seluruh tubuh. Pikirkan pembuluh darah sebagai jalan. Ada jalan raya besar dengan banyak jalur lalu lintas yang dapat membawa Anda ke seluruh negeri. Ada jalan yang lebih kecil yang memisahkan diri dari jalan raya yang bisa melintasi kota. Lalu ada jalan yang bahkan lebih kecil ke lingkungan.
Apa yang Darah Lakukan
Darah harus melakukan perjalanan ke seluruh tubuh Anda untuk menyediakan nutrisi yang membantu sel Anda mempertahankan diri dan tumbuh. Darah membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda dan glukosa untuk bahan bakar. Ia juga mengambil racun, seperti karbon dioksida dan bahan kimia berbahaya lainnya, dan membawanya ke tempat yang tepat bagi tubuh Anda untuk mengeluarkannya.
Tak perlu dikatakan, darah sangat penting. Sekitar setengah dari darah Anda terbuat dari cairan, yang disebut plasma. Plasma mengandung air, garam, dan protein. Setengah lainnya padat dan terdiri dari sel darah merah, sel darah putih dan trombosit.
Apa yang Membuat Darah Tebal
Trombosit dalam darah Anda adalah koagulan, yang berarti mereka dapat menempel bersama untuk menghentikan pendarahan. Pembekuan darah adalah mekanisme bertahan hidup yang sangat penting yang dapat menyelamatkan hidup Anda. Jika Anda mempertahankan luka, trombosit di dekat luka melepaskan zat kimia yang disebut tromboksan yang membuatnya menarik dan menempel pada trombosit lainnya. Mereka membentuk dinding besar yang menghentikan pendarahan, memungkinkan Anda untuk sembuh.
Sayangnya, pembekuan darah di pembuluh darah dan arteri Anda berbahaya. Trombosit dapat menempel bersama di dalam pembuluh darah Anda, menghentikan aliran darah. Tanpa darah, organ Anda bisa berhenti bekerja. Gumpalan darah adalah penyebab stroke dan sebagian besar serangan jantung.
Makanan Tinggi Vitamin K
Saat minum obat pengencer darah, Anda tidak seharusnya makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin K daripada yang sudah Anda makan. Itu karena vitamin K adalah koagulan, artinya itu membantu membuat gumpalan darah.
Warfarin sebenarnya mencegah vitamin K dari melakukan tugasnya, yang memecah gumpalan darah. Vitamin K membantu protein mengikat sel-sel darah Anda, yang memungkinkan mereka untuk tetap bersatu. Itu sebabnya kekurangan vitamin K dapat menyebabkan perdarahan yang berlebihan.
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan vitamin K, serta kubis Brussel dan brokoli. Ikan, daging, dan telur adalah sumber vitamin K hewani. Hindari ini jika Anda ingin mengencerkan darah.
Makanan Yang Menipis Darah
Jika Anda khawatir bahwa Anda berisiko mengalami pembekuan darah, tetapi belum diresepkan obat pengencer darah, Anda mungkin mencari pilihan alami seperti makanan. Jika tidak, satu-satunya pilihan Anda adalah menggunakan obat resep.
Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa itu aman. Perlu diingat bahwa obat pengencer darah jauh lebih efektif daripada makanan atau suplemen apa pun. Paling-paling, akan ada sedikit perubahan dalam ketebalan darah jika Anda makan makanan yang tepat atau menggunakan suplemen makanan.
Suplemen Minyak Ikan
Meskipun secara teknis ini bukan makanan, suplemen minyak ikan adalah suplemen jinak dengan jumlah asam lemak omega-3 terkonsentrasi, biasanya ditemukan pada ikan. Suplemen minyak ikan dapat mengurangi risiko masalah jantung dan peradangan pada tubuh.
Pada tahun 2017, tim peneliti meninjau 52 studi tentang minyak ikan untuk melihat apakah itu meningkatkan risiko perdarahan. Hasil mereka, yang diterbitkan dalam Danish Medical Journal, menunjukkan bahwa risiko perdarahan tidak meningkat. Namun, trombosit lebih kecil kemungkinannya untuk menggumpal dan menempel.
Meskipun mungkin tidak benar-benar menipis darah, minyak ikan memang mengurangi trombosit, yang membuat darah membeku. Itu berarti dapat membantu mencegah risiko pembekuan yang mengakibatkan stroke dan serangan jantung.
Bawang putih sebagai Pengencer Darah
Bawang putih bisa membuat napas Anda bau, tetapi manfaatnya lebih dari sekadar menambah rasa pada hidangan Anda. Mirip dengan minyak ikan, manfaatnya sulit didapat jika Anda makan bawang putih. Mengonsumsi suplemen adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dari bawang putih untuk membuat perbedaan besar dalam tubuh Anda.
Sebuah artikel dari Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif memperingatkan bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen bawang putih saat sedang warfarin, karena bawang putih bertindak sebagai pengencer darah.
Selain itu, mereka menyarankan bahwa jika Anda memiliki operasi yang akan datang, Anda harus menjauh dari suplemen bawang putih karena meningkatnya risiko perdarahan. Namun, tidak ada rekomendasi khusus tentang jumlah bawang putih yang perlu Anda ambil untuk mendapatkan efek pengencer darah ini.
Vitamin E Perkelahian Vitamin K
Sementara vitamin K adalah vitamin pengental darah, vitamin E adalah antagonisnya. Sebuah artikel dari MedlinePlus memperingatkan bahwa jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin K, Anda harus menjauhi vitamin E, karena mereka saling mengganggu.
Seharusnya tidak mengejutkan bahwa vitamin E dapat memiliki efek pengencer darah. Itu sebabnya Rumah Sakit Winchester di Massachusetts memperingatkan bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin E bersama pengencer darah seperti warfarin, karena itu bisa membuat darah Anda terlalu kurus.
Makanan yang mengandung vitamin E tingkat tinggi berlemak karena merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Minyak nabati seperti minyak canola dan minyak safflower mengandung vitamin E. Almond, kacang tanah dan biji bunga matahari mengandung vitamin E. Hijau, sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli tidak tinggi lemak tetapi mengandung vitamin.
Sementara makan makanan yang tinggi vitamin E secara alami akan meningkatkan kadar vitamin Anda, sulit untuk mendapatkannya cukup untuk mengencerkan darah Anda kecuali Anda mengonsumsi suplemen.
Bromelain Dapat Mengencerkan Darah
Suplemen lain yang tidak ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan adalah bromelain. Nanas secara alami mengandung bahan kimia, tetapi jumlah dalam nanas terlalu sedikit untuk memiliki efek. Seperti banyak pengencer darah alami lainnya, tidak disarankan untuk mengonsumsi bromelain bersama pengencer darah lain karena dapat mengencerkan darah Anda terlalu banyak.
Minum Darah Menipis
Tidak terlalu banyak manfaat kesehatan untuk diminum, tetapi dapat mengencerkan darah Anda cukup untuk mencegah stroke. Alkohol mencegah sel-sel darah Anda saling menempel, menurut sebuah artikel dari alcohol.org. Jika sel darah Anda tidak menggumpal dengan baik, mereka tidak akan membentuk penyumbatan di pembuluh darah Anda yang menyebabkan stroke.
