Menyingkirkan lemak perut yang membandel yang menonjol di celana jeans Anda dapat dilakukan dengan makan makanan yang kuat. Makanan tertentu mengandung nutrisi yang dapat membantu Anda mengatasi tonjolan. Membawa beban di bagian tengah tubuh Anda dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan. Tubuh mengandung dua jenis lemak perut - lemak visceral yang mengelilingi organ dan lemak subkutan yang terlihat. Kedua lemak ini bisa dikurangi dengan diet sehat.
kacang almond
Almond diisi dengan lemak tak jenuh tunggal dan protein yang mempromosikan penurunan berat badan dan bisa mengecilkan pinggang. MayoClinic.com menempatkan almond sebagai makanan penurun berat badan No. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam almond mendorong penurunan berat badan, terutama di bagian tengah tubuh. Namun, perhatikan berapa banyak kacang almon yang Anda cemilan karena walaupun almond sehat, mereka juga tinggi kalori dan harus dimakan dalam jumlah sedang.
Hijau Berdaun
Sayuran hijau mempromosikan penurunan berat badan di bagian tengah tubuh karena dipenuhi dengan serat, yang membantu Anda kenyang lebih lama, mencegah makan berlebihan dan memungkinkan Anda makan lebih sedikit kalori. Sayuran hijau seperti bayam, arugula dan brokoli adalah pilihan bagus yang rendah kalori dan tinggi serat.
Havermut
Oatmeal dan biji-bijian lainnya dapat membantu membuang lemak perut. Sebuah studi diselesaikan di Pennsylvania State University diikuti peserta selama 12 minggu untuk menyelidiki hubungan antara konsumsi gandum dan penurunan berat badan. Studi ini diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada Januari 2008, menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi biji-bijian mengalami kehilangan lemak yang lebih besar dari daerah perut dibandingkan dengan mereka yang tidak makan biji-bijian.
Beri
Buah beri dapat membantu menjinakkan perut Anda. Berry seperti stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry adalah semua buah yang kaya serat. Buah-buahan ini membuat Anda kenyang lebih lama dan akan membantu Anda menghindari makan berlebihan yang tidak sehat sepanjang hari. Menambahkan buah beri ke oatmeal atau yogurt rendah lemak akan meningkatkan nutrisi dan kemampuan Anda mengurangi garis pinggang.
Teh hijau
Minum teh hijau setiap hari juga dapat membantu mengecilkan pinggang Anda karena katekin dalam daun teh. "Journal of Nutrition" melaporkan sebuah penelitian pada tahun 2009 yang menemukan efek katekin teh hijau pada penurunan lemak pada subjek yang berolahraga. Studi ini mengungkapkan bahwa partisipan yang mengonsumsi 625mg katekin dengan 39mg kafein mengalami penurunan lemak perut yang lebih besar dibandingkan dengan partisipan yang mengonsumsi minuman kontrol dengan 39mg kafein dan tanpa katekin.
