Anda mungkin sudah sering mendengar pedoman bahwa Anda harus minum setidaknya delapan 8 ons. gelas air setiap hari. Semua orang tahu bahwa air diperlukan untuk kehidupan dan kesehatan yang baik, tetapi efek sebenarnya dari air pada tubuh manusia mungkin tidak begitu jelas. Sebenarnya, air merupakan bagian integral dari semua proses biologis, kata MayoClinic.com, dan memiliki banyak efek pada tubuh.
Efek pelumas
Salah satu efek terpenting air pada tubuh manusia adalah cara melumasi jaringan dan organ Anda. Menurut spesialis nutrisi Linda S. Boeckner dari University of Nebraska-Lincoln Extension, mata, otak, dan tulang belakang Anda dilindungi oleh efek pelumasan air. Air juga merupakan komponen kunci dari air liur dan cairan pencernaan Anda, yang efek pelumasnya membantu pencernaan. Air di sistem Anda juga membantu melumasi sendi Anda. Tanpa asupan air yang tepat, organ-organ dan proses tubuh ini tidak akan berfungsi sebagaimana mestinya.
Pengaturan suhu
Asupan air memainkan peran langsung dan penting dalam pengaturan suhu, kata University of Maryland Medical Center. Ketika Anda minum air yang cukup, tubuh Anda mengatur suhunya melalui keringat. Dengan tidak adanya asupan air yang cukup untuk menggantikan cairan yang kita semua hilangkan melalui keringat, respirasi, sobekan dan produk-produk limbah, tubuh Anda menjadi tidak dapat berkeringat cukup untuk mengatur suhu internal Anda. Keadaan dehidrasi ini dapat menyebabkan, paling parah, untuk memanaskan stroke - situasi yang mengancam jiwa yang dapat terjadi jika suhu internal Anda naik tak terkendali.
Efek Transportasi
Pekerjaan penting air lainnya dalam tubuh adalah membantu mengangkut nutrisi dan bahan kimia di sekitar dan melalui organ, jaringan, dan sistem Anda, kata University of Nebraska-Lincoln Extension. Tanpa air, nutrisi tidak akan bisa dikirimkan ke organ tubuh Anda. Selain itu, air membantu memindahkan limbah melalui sistem pencernaan Anda dan keluar dari tubuh Anda; Inilah sebabnya mengapa peningkatan asupan air sering diresepkan untuk meringankan sembelit.
Jadi, Berapa Banyak yang Anda Butuhkan?
Ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak tugas air yang dilakukan di dalam tubuh Anda, mudah untuk melihat mengapa asupan air sangat penting. Tetapi jika Anda bingung dengan teori dan pedoman yang bersaing untuk berapa banyak air yang benar-benar Anda butuhkan, Anda tidak sendirian. Namun, sebagian besar dokter menyarankan Anda mengonsumsi sekitar 8 atau 9 gelas air per hari, kata MayoClinc.com. Jika Anda hamil, menyusui, sakit atau berolahraga dalam panas tinggi, Anda kemungkinan akan membutuhkan lebih banyak. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat.
