Jika Anda pernah mengalami pencernaan yang lambat, Anda tahu seberapa besar gejalanya dapat menurunkan kualitas hidup Anda. Mual, bersendawa, dan kembung bisa jadi terlalu berat untuk ditanggung. Jadi apa yang menyebabkan pencernaan lambat (suatu kondisi yang secara medis disebut gastroparesis), dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu segala sesuatunya dan memperbaiki saluran pencernaan?
Penyebab gastroparesis yang paling umum adalah diabetes, tetapi kondisinya juga dapat berjalan seiring dengan hipotiroidisme, penyakit autoimun, gangguan sistem saraf, dan infeksi. Obat-obatan tertentu juga dapat memperburuk gastroparesis. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan gastroparesis sepenuhnya, terutama jika ada penyebab medis yang mendasari kronis, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan waktu transit.
Tip
Kerusakan saraf yang terkait dengan diabetes adalah penyebab paling umum dari sistem pencernaan yang lambat, tetapi kondisi ini, yang secara medis disebut sebagai gastroparesis, juga dapat disebabkan oleh infeksi, gangguan sistem saraf, hipotiroidisme atau penyakit autoimun lainnya.
Apa itu Gastroparesis?
Biasanya, ketika Anda makan, ia memulai serangkaian kontraksi otot yang kuat yang membantu memindahkan makanan yang dicerna melalui saluran pencernaan Anda. Ketika Anda memiliki sistem pencernaan yang lambat, suatu kondisi yang dikenal sebagai gastroparesis atau pengosongan perut yang tertunda, otot-otot ini tidak bekerja dengan baik. Mereka kontak terlalu lambat atau tidak bekerja sama sekali dan, akibatnya, perut Anda tidak kosong dengan benar.
Kontraksi otot sangat bergantung pada aksi beberapa saraf dan sel dalam tubuh Anda, tetapi salah satu yang paling penting adalah saraf yang disebut saraf vagus. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychiatry pada Maret 2018, saraf vagus sangat bertanggung jawab untuk membawa berbagai sinyal dan pesan dari otak ke usus dan sebaliknya.
Jalur komunikasi ini membuat saraf vagus menjadi komponen vital dalam mengendalikan otot-otot di lambung dan usus kecil. Jika saraf vagus rusak atau berhenti bekerja dengan benar karena alasan lain, pencernaan melambat atau berhenti sama sekali.
Diabetes dan Pencernaan Lambat
Diabetes adalah penyebab gastroparesis yang paling umum diketahui, dan hubungan antara kondisi dan pencernaan yang lambat berhubungan dengan saraf vagus. Salah satu komplikasi paling umum dari diabetes adalah kerusakan saraf, suatu kondisi medis yang disebut sebagai neuropati diabetik. Menurut American Diabetes Association, hampir setengah dari semua penderita diabetes memiliki beberapa bentuk kerusakan saraf.
Neuropati diabetik dapat memengaruhi saraf apa pun di tubuh, tetapi jika itu memengaruhi saraf vagus, itu dapat menyebabkan sistem pencernaan melambat. Ketika neuropati diabetik mempengaruhi sistem pencernaan (atau saraf dari sistem tubuh lainnya), itu lebih khusus diklasifikasikan sebagai neuropati otonom. Selain memperlambat pencernaan, neuropati otonom juga dapat mempengaruhi kontrol kandung kemih dan fungsi ereksi.
Apa Lagi Penyebab Pencernaan Lambat?
Meskipun diabetes adalah penyebab gastroparesis yang paling umum diketahui, kondisi lain juga dapat menyebabkan saluran pencernaan lambat. Kemungkinan penyebab lain dari pencernaan yang lambat termasuk:
- Hipotiroidisme
- penyakit Parkinson
- Sklerosis multipel
- Infeksi virus
- Operasi perut atau usus sebelumnya
- Scleroderma
- Penyakit autoimun lainnya
Obat-obatan tertentu juga dapat memperburuk gastroparesis dan memperlambat pengosongan perut bahkan lebih. Obat-obatan ini termasuk:
- Obat pereda nyeri narkotika (kodein, hidrokodon, oksikodon, morfin)
- Antidepresan
- Antikolinergik (obat yang memblokir sinyal saraf dan biasanya digunakan sebagai pengobatan untuk gangguan pencernaan, disfungsi kandung kemih, dan gangguan saraf)
- Pramlintide (obat yang digunakan untuk mengontrol gula darah)
Gejala Gastroparesis yang umum
Jika sistem pencernaan Anda melambat, itu dapat menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman yang secara negatif mempengaruhi kualitas hidup Anda. Gejala-gejala ini dapat berkisar dari sedikit mengganggu hingga parah, tergantung pada kondisi kesehatan Anda saat ini dan jenis makanan apa yang Anda makan. Tanda dan gejala gastroparesis meliputi:
- Mulas / refluks asam
- Kembung
- Mual
- Muntah makanan yang tidak tercerna dalam beberapa jam setelah makan
- Sakit perut
- Bersendawa
- Nafsu makan menurun
- Perasaan kenyang segera setelah memulai makan
- Perasaan kenyang untuk waktu yang lama setelah selesai makan
- Penurunan berat badan
- Kadar gula darah yang tidak terkontrol (terutama pada penderita diabetes)
- Kejang otot perut
Ubah Diet Anda
Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya membalikkan gastroparesis, terutama jika ada kerusakan saraf permanen yang berkembang sebagai akibat diabetes, Anda dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dengan mengubah apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya. The Gastroparesis Clinic merekomendasikan untuk makan sekitar 6 kali makan kecil sepanjang hari, daripada makan banyak makanan pada satu waktu.
Memisahkan asupan makanan dapat mencegah Anda menjadi terlalu kenyang, yang dapat mengurangi mual, muntah, dan kembung setelah makan. Mengunyah makanan dengan sangat baik juga dapat mengurangi jumlah pekerjaan yang harus dilakukan perut Anda saat pencernaan dan dapat membuat Anda lebih nyaman setelah makan.
Mungkin juga bermanfaat untuk menghindari minum cairan, yang menghabiskan banyak ruang di perut, dengan makanan. Ketika Anda makan dan minum pada saat yang sama, perut Anda terisi dengan sangat cepat. Bagi mereka yang menderita gastroparesis, ini bisa sangat tidak nyaman. Cobalah minum cairan setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan alih-alih selama makan.
Hal Lain yang Dapat Anda Lakukan
Selain makan lebih sedikit, menghabiskan lebih banyak waktu mengunyah makanan Anda dan memisahkan minuman Anda dari makanan Anda, ada beberapa perubahan gaya hidup lain yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat pencernaan dan membuat hidup dengan gastroparesis lebih tertahankan. Ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
- Jangan berbaring dalam waktu satu jam setelah makan.
- Hindari makanan berlemak tinggi (yang selanjutnya menunda pengosongan lambung). Contohnya termasuk makanan yang digoreng, mentega dan minyak dan produk susu penuh lemak.
- Batasi serat yang tidak larut (yang selanjutnya menunda pengosongan lambung). Contohnya termasuk sayuran mentah, dedak dan buah dengan kulit.
- Makan makanan yang lembut. Contoh makanan diet lunak termasuk yogurt, sayuran matang dan casserole.
- Hindari minuman berkarbonasi.
- Minumlah banyak air (di sela waktu makan).
- Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan, setelah makan.
Jika gastroparesis Anda adalah akibat diabetes, Anda mungkin dapat meningkatkan gejala dengan mengontrol kadar gula darah karena gula darah tinggi dapat menyebabkan penundaan pengosongan lambung lebih lanjut, menurut terbitan Today's Dietitian edisi Juli 2014. Anda dapat mengelola gula darah dengan menghindari gula dan mengurangi asupan karbohidrat keseluruhan. Tentu saja, selalu diskusikan perubahan gaya hidup apa pun dengan dokter Anda sebelum menggabungkannya.
