Tanyakan kepada seseorang apakah penting untuk tetap bugar dan sehat dan Anda pasti akan mendengar "ya" dengan cepat. Tetapi Anda mungkin menemukan jeda jika Anda bertanya mengapa itu penting.
Ketika Anda memahami mengapa suatu tindakan bermanfaat, Anda memiliki motivasi yang lebih besar untuk melakukan tindakan itu, dan tetap bugar dan sehat tidak berbeda. Selain itu, jika Anda dapat membuat daftar manfaat tetap sehat dan bugar, Anda dapat memotivasi teman dan orang yang dicintai untuk mengikuti jalur sehat Anda.
Tip
Tetap bugar dan sehat akan menjadi hal terpenting yang Anda lakukan untuk diri sendiri. Tetap aktif akan membantu Anda tetap kuat dan menangkal kemungkinan penyakit kronis.
Survival of the Fittest
Kecuali jika Anda secara teratur terlibat dalam kegiatan berbahaya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang hidup yang panjang adalah tetap bugar dan sehat. Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika melaporkan bahwa tingkat kematian untuk orang yang duduk hampir sepanjang hari meroket di atas seseorang yang aktif secara fisik.
Tetap fit mengurangi risiko Anda menderita penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, osteoporosis dan banyak jenis kanker. Pedoman ini menyarankan Anda mendapatkan 150 hingga 300 menit aktivitas kardio sedang hingga seminggu untuk mempertahankan atau meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.
Deklarasi Kemerdekaan
Selain kemungkinan hidup lebih lama, Anda akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan peluang lebih besar untuk tetap mandiri selama tahun-tahun ekstra jika Anda berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Tetap dalam kondisi yang baik memberi Anda lebih banyak energi untuk melakukan tugas sehari-hari di tempat kerja dan di rumah. Itu membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan memiliki energi untuk cadangan ketika hari kerja selesai dan saatnya untuk bersenang-senang.
Gunakan kepalamu
Bukan hanya para guru Zen yang akan memberi tahu Anda bahwa pikiran dan tubuh terhubung. Para profesional medis juga memahami hubungannya. Menurut American Heart Association, tetap aktif dan bugar mengurangi risiko depresi dan membantu Anda menjaga otak yang sehat. Otak, seperti otot-otot Anda, adalah konstruksi fisik yang dapat menurun seiring bertambahnya usia. Tetapi sama seperti olahraga dapat menjaga sisa tubuh Anda sehat, itu juga dapat memperlambat atau bahkan membalikkan efek berbahaya yang berkaitan dengan usia.
Tumbuhkan Sel Otak Anda
Terlepas dari manfaat kesehatan yang nyata dari berolahraga, manfaat sosial — jika Anda bermain olahraga atau terlibat dalam kelas kebugaran — otak Anda menuai imbalan karena tetap bugar dan sehat. BDNF - faktor neurotropik yang diturunkan dari otak - adalah protein di otak yang benar-benar menumbuhkan sel-sel otak baru ketika Anda berolahraga secara teratur, kata American Council on Exercise. Memori, suasana hati, dan kemampuan kognitif Anda semua meningkat ketika protein ini diaktifkan.
