Cakram di sumsum tulang belakang berfungsi sebagai bantal antara tulang belakang. Seiring bertambahnya usia, tulang rawan dalam tubuh berubah dan bisa menjadi lebih lemah, cakram mengering dan menyusut, robekan kecil terjadi atau taji tulang tumbuh. Perubahan ini terkait dengan penyakit cakram degeneratif. Terapi fisik dapat meringankan sakit punggung dan membantu Anda kembali ke mobilitas penuh, tetapi beberapa latihan dapat memperburuk kondisi ini dan menyebabkan rasa sakit atau cedera.
Hubungi Olahraga
Golf
Memukul bola pada driving range dapat menyebabkan ketegangan otot dan kerusakan ligamen yang berlebihan dengan meregangkan atau memutar struktur belakang agar tidak berbentuk. Ayunan golf yang tidak tepat atau tersentak-sentak dapat menyebabkan cedera punggung yang serius, memperingatkan Pusat Medis Universitas Maryland. Meskipun berjalan di lapangan golf bagus untuk kebugaran dasar, kekuatan yang diciptakan oleh ayunan golf Anda dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera.
Latihan Angkat Berat
Latihan mengangkat atau menekuk dapat membuat punggung Anda stres, terutama jika tidak dilakukan dengan menggunakan bentuk dan postur yang benar. Lift mati dan squat tidak disarankan jika Anda memiliki disc degeneratif. Lift mati, terutama jika menggunakan beban berat, memperburuk rasa sakit dengan memberikan tekanan yang lebih besar pada disk. Selain itu, mereka dapat meregangkan otot paha belakang dan punggung bawah.
Squat memberi gaya rotasi yang berlebihan pada tulang belakang lumbar dan dapat menyebabkan cedera jika Anda menderita penyakit cakram degeneratif atau cedera punggung bawah lainnya.
Sit-Ups
Hindari sit-up atau latihan lain di mana Anda membungkuk atau memutar di pinggang. Sit-up dapat memberi tekanan pada tulang belakang Anda dan meningkatkan risiko patah tulang kompresi, menurut MayoClinic.com.
