Otot-otot kaki yang berkedut tidak jarang terjadi setelah berjalan-jalan atau berolahraga, menurut Dr. John Su dalam sebuah artikel di Los Angeles Times. Meskipun otot berkedut dapat menyebabkan Anda khawatir tentang kesehatan otot-otot kaki Anda, dalam banyak kasus, kedutan tidak menunjukkan program medis mendasar yang serius. Tetap terhidrasi dan pemanasan sepenuhnya sebelum berjalan dapat membantu mengurangi kedutan yang mengganggu.
Kedutan Kaki Setelah Berjalan
Otot-otot berkedut setelah berjalan terjadi karena kontraksi otot kecil yang tidak disengaja di kaki Anda. Masalahnya juga bisa terjadi pada serabut otot yang dilayani oleh saraf tunggal. Ketika berkedut terjadi, Anda mungkin merasakan sedikit sensasi menarik di kaki Anda dan mungkin melihat gerakan kecil dan cepat pada otot yang terkena. Gejala-gejala lain dapat terjadi bersamaan dengan berkedut, seperti perasaan kesemutan di kaki Anda atau gerakan otot yang tidak disengaja secara tiba-tiba.
Elemen berkedut
Kedutan dapat terjadi karena kelelahan otot atau hasil dari penurunan kadar elektrolit. Elektrolit, mineral dengan muatan listrik, bertanggung jawab untuk menjaga kadar air dalam tubuh Anda, menjaga tingkat pH Anda tetap stabil, memasok nutrisi ke sel-sel Anda dan mengeluarkan produk limbah dari sel. Anda kehilangan elektrolit saat berkeringat dan mungkin melihat kerutan atau kram lebih sering terjadi ketika Anda berjalan saat cuaca panas atau lembab.
Kaki berkedut setelah latihan juga dapat terjadi jika sel-sel otot mudah tersinggung setelah aktivitas. Zat kimia yang bertindak sebagai sinyal saraf dan menyebabkan otot berkontraksi harus didaur ulang, yang dapat memakan waktu cukup lama setelah berolahraga, kata Joel Stager, seorang profesor kinesiologi di Indiana University di Bloomington, di Los Angeles Times.
Kedutan otot dapat merupakan gejala kondisi atau penyakit tertentu, termasuk fibromyalgia; otot lemah; sindrom kaki gelisah; kerusakan saraf; cedera otot; distrofi otot; atrofi otot tulang belakang; atau amyotrophic lateral sclerosis, juga dikenal sebagai penyakit Lou Gehrig. Jika berkedut parah atau kronis, terjadi di luar latihan, atau Anda melihat kelemahan, kehilangan sensasi atau kelemahan pada otot, segera temui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat.
Apa yang Anda Konsumsi
Hal-hal yang Anda makan dan minum dapat menyebabkan otot berkedut. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar atau gagal makan makanan yang sehat dan seimbang dapat memengaruhi otot Anda dan menyebabkan berkedut. Dalam beberapa kasus, obat yang Anda gunakan untuk mengelola kondisi medis dapat menyebabkan berkedut. Gejala ini juga dapat terjadi sebagai efek samping saat menggunakan diuretik, kortikosteroid atau obat-obatan yang mengandung estrogen.
Cara Berkedut Kurang
Mengganti elektrolit dan cairan yang hilang saat berkeringat adalah langkah penting untuk mencegah kejang dan kejang otot setelah berjalan. Meskipun air akan membantu Anda mengganti cairan yang hilang, Anda harus minum minuman olahraga atau minuman yang mengandung elektrolit untuk menggantikan mineral yang terkuras.
Peregangan sebelum berjalan atau berolahraga dan menjaga otot Anda tetap hangat saat Anda berjalan juga dapat membantu mengurangi atau mencegah berkedut. Memijat otot yang berkedut dapat membantu mengurangi kontraksi tak disengaja. Dalam kasus yang parah, dokter mungkin menyarankan Anda minum obat anti-spasmodik untuk mengendalikan kedutan.
