Diet yang seimbang berarti makan jumlah nutrisi yang tepat untuk memasok energi yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik. Ini juga berarti mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Diet seimbang mengandung makanan yang kaya nutrisi dari semua kelompok makanan. Orang-orang yang mengikuti diet seimbang merasa lebih baik dan berada dalam kesehatan yang lebih baik, kata American Dietetic Association.
Pertumbuhan dan perkembangan
Diet yang seimbang dan sehat membantu anak-anak tumbuh dan belajar. Ini juga mencegah obesitas, kata situs web National Institutes of Health - NIH - Medline Plus. Diet seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak termasuk lima porsi buah dan sayuran setiap hari; protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan telur; biji-bijian untuk serat; dan susu untuk kalsium dan protein.
Pengendalian berat
Diet seimbang membantu mengontrol berat badan, kata situs web Helpguide.org. Kalori adalah komponen penting dari diet seimbang, kata Dietary Guidelines for Americans. Kebutuhan kalori tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan sasaran berat badan. Diet seimbang meliputi makanan rendah kalori, padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Makanan-makanan ini memuaskan rasa lapar sambil memenuhi kebutuhan nutrisi dalam kalori yang lebih sedikit untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.
Peningkatan Energi
Kalori adalah jumlah energi yang tersimpan dalam makanan. Menurut Medline Plus, diet seimbang memberikan jumlah energi yang tepat sambil memaksimalkan asupan nutrisi. Makanan yang dikonsumsi menyediakan energi, bersama dengan vitamin dan mineral, untuk sel-sel tubuh, organ, dan jaringan otot. Orang yang makan makanan yang seimbang lebih termotivasi secara fisik dan mampu berpikir lebih jernih, kata Medline Plus.
Mengurangi Risiko Penyakit
Makanan yang tepat mengurangi risiko penyakit kronis, kata situs web Helpguide.org. Orang-orang yang makan makanan berlemak tinggi memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terserang penyakit jantung, diabetes dan kanker, kata FamilyDoctor.org, sebuah situs web dari American Academy of Family Physicians. Diet seimbang yang mencakup makanan tinggi vitamin A, C dan E; selenium; kalium; serat; dan asam lemak esensial akan membantu melindungi terhadap penyakit kronis.
Mengurangi Depresi
Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging dan ikan berkualitas tinggi dapat membantu mencegah depresi dan kecemasan, kata studi itu "Asosiasi Diet Barat dan Tradisional Dengan Depresi dan Kecemasan pada Wanita, " diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry. Studi cross-sectional besar yang dilakukan di Australia ini menyimpulkan bahwa wanita yang makan makanan yang seimbang memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami depresi. Studi ini juga menunjukkan orang yang mengonsumsi makanan tinggi tepung, makanan olahan dan lemak jenuh memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi.
