Makan di tengah malam meningkatkan total kalori Anda untuk hari itu, membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Anda juga meningkatkan risiko kerusakan gigi, menurut American Diabetes Association. Belajar mengendalikan makan malam hari memberi Anda kontrol yang lebih baik atas diet keseluruhan dan manajemen berat badan Anda.
Makan Siang Hari
Jadwal makan siang hari Anda memengaruhi tingkat kelaparan Anda di kemudian hari. Mulailah hari Anda dengan sarapan besar dengan protein dan karbohidrat pada menu. Mengemil di malam hari terkadang membuat Anda kurang lapar di pagi hari, tetapi selalu makan sesuatu yang sehat saat Anda bangun di siang hari. Lanjutkan hari Anda dengan makan siang dan makan malam bergizi, bersama dengan makanan ringan di antaranya. Ini menjaga rasa lapar Anda sepanjang hari. Jika Anda secara konsisten merasa lapar di tengah malam, cobalah kudapan ringan sebelum tidur untuk menyantap Anda sampai sarapan.
Menjauh
Makan Penuh Perhatian
Sebelum mengidam ngidam tengah malam, hentikan diri Anda untuk memastikan Anda benar-benar lapar. Minumlah segelas air dan tunggu beberapa menit sebelum benar-benar makan apa pun. Jika Anda masih merasa lapar, tanyakan pada diri Anda lagi apakah Anda benar-benar perlu makan atau apakah Anda hanya melakukannya karena kebiasaan, dari kelelahan atau karena alasan lain. Cobalah kembali tidur tanpa makan.
