Sistem endokrin manusia adalah jaringan hormon yang mengeluarkan hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan berbagai fungsi seperti pencernaan, reproduksi seksual, pertumbuhan dan homeostasis internal. Kelenjar yang membentuk sistem endokrin termasuk ginjal, tiroid, pankreas, hipofisis, adrenal, ovarium / testis dan kelenjar paratiroid. Ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh sistem endokrin yang tidak sehat dapat menghasilkan gejala mulai dari gangguan panik, disregulasi metabolik, hingga diabetes. Masalah dengan kelenjar paratiroid dapat membuat kadar kalsium berlebihan terbentuk di dalam tubuh, menciptakan kondisi yang disebut hiperkalsemia, sementara adenoma hipofisis, atau tumor, muncul ketika hipofisis melepaskan terlalu banyak hormon pertumbuhan.
Minyak Asam Lemak Omega 3, 6 dan 9
Minyak asam lemak omega 3, 6 dan 9 diperoleh dengan memakan ikan atau mengonsumsi suplemen minyak ikan. Mereka meningkatkan operasi sistem endokrin dengan memfasilitasi transportasi hormon ke seluruh tubuh. Sel-sel tertentu membutuhkan hormon untuk mempertahankan efisiensinya dalam melakukan tugas-tugas yang ditargetkan dalam tubuh, seperti sel-sel reproduksi yang mengatur kesulitan menstruasi dan testosteron. Asam lemak omega juga meningkatkan keseimbangan cairan dan fungsi ginjal, yang mencegah retensi air dan kemungkinan hipertensi. Sirkulasi darah juga mendapat manfaat dari minyak ikan, yang membantu membawa hormon ke tujuan mereka.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Makan buah dan sayuran dengan keseimbangan yang baik menjaga tubuh tetap sehat dan relatif bebas dari penyakit. Sebagai hasilnya, sistem endokrin juga mendapat manfaat dari makanan-makanan ini, karena pelepasan hormon kelenjar tidak terganggu oleh gangguan yang mungkin diperburuk oleh terlalu banyak lemak, gula atau garam. Ginjal dipengaruhi oleh jumlah racun yang dipaksa untuk disaring dan dikeluarkan dari tubuh. Kadang-kadang, mereka tidak dapat mengatur akumulasi purin yang disebabkan oleh diet makanan purin tinggi. Purin berlebihan secara langsung terkait dengan pengembangan kristal asam urat dan artritis gout. Selain itu, makan banyak buah-buahan dan sayuran mencegah tiroid menjadi lamban, yang menyebabkan penambahan berat badan dan kelelahan kronis.
Bawang putih dan Herbal
Bawang putih adalah penambah sistem kekebalan alami dan nutrisi sistem endokrin yang penting. Mengunyah satu atau dua siung bawang putih setiap hari dapat membantu menjaga kadar gula darah normal yang membantu pankreas dalam menghasilkan jumlah insulin yang benar. Ini juga dapat bertindak sebagai pengencer darah dan pengurang kolesterol juga. Herbal tertentu seperti ginkgo dan ginseng juga dapat menjaga sistem endokrin tetap sehat dengan mengatur pelepasan hormon ke seluruh tubuh. Bawang putih, ginseng, dan ginkgo semuanya tersedia sebagai suplemen.
Stres dan Sistem Endokrin
Ketika orang menderita stres kronis, aksis HPA - hipotalamus-hipofisis-adrenal - terus-menerus diaktifkan, menghasilkan hormon stres yang disebut kortisol. Mempertahankan kadar kortisol yang berlebihan dapat memiliki efek yang sangat merugikan bagi tubuh. Penyakit jantung, hipertensi, kolesterol tinggi, gagal ginjal, dan diabetes adalah semua gangguan potensial sebagai akibat dari meningkatnya respons stres yang tidak teratasi. Terlalu banyak kortisol juga berkontribusi terhadap osteoporosis prematur, respon inflamasi yang terlalu cepat dan peningkatan lemak tubuh. Mengurangi stres dalam hidup Anda sama pentingnya dengan makan sehat untuk memiliki sistem endokrin yang fungsional.
