Beberapa makanan sehat dapat menyebabkan gas usus dan perut kembung. Ini sebagian besar karena kandungan serat mereka. Saluran pencernaan Anda mengalami kesulitan memecah zat seperti serat dan karbohidrat lainnya, sehingga akhirnya masuk ke usus besar. Begitu makanan yang tidak tercerna pindah ke bagian saluran pencernaan ini, bakteri mengambil alih untuk membantu pencernaan, yang mengarah ke gas usus.
Bawang putih
Meskipun bawang putih relatif rendah serat dan karbohidrat lainnya, bawang putih mengandung pati yang sulit dicerna tubuh. Pati ini dipindahkan dari lambung ke usus kecil sebelum pindah ke usus besar tempat bakteri dapat mulai memecah bagian bawang putih yang tidak tercerna.
Gas
Ketika bakteri memecah pati dari bawang putih, mereka membuat produk sampingan dalam bentuk gas. Gas ini sebagian besar terdiri dari hidrogen dan karbon dioksida. Namun, Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal Fungsional menjelaskan bahwa bawang putih membentuk bau ketika datang ke gas usus. Ini berarti bahwa bakteri juga melepaskan metana, yang dapat menyebabkan gas dalam perut berbau busuk.
Perawatan Diri
Walaupun gas dan perut kembung tidak memerlukan perawatan, itu bisa membuat tidak nyaman bagi banyak orang, terutama jika disertai dengan bau. Jika bawang putih cenderung meningkatkan gas dan perut kembung, hindari makanan yang terbuat dari bahan ini.
Perawatan medis
Ada pengobatan bebas untuk gas, termasuk obat-obatan yang mengandung simetikon atau arang. Menurut American College of Gastroenterology, ada sedikit bukti bahwa obat-obatan ini secara efisien mengurangi gas. Sebelum Anda minum obat gas, bicarakan dengan dokter Anda.
Pencegahan
Selain menghindari makanan yang mengandung bawang putih atau minum obat bebas yang dikenal untuk mengurangi gas usus, Anda mungkin juga ingin menghindari makanan yang kaya serat, yang dapat mendorong produksi gas. Makan lebih lambat juga dapat membatasi jumlah udara yang tertelan selama makan, jelas MedlinePlus, yang juga dapat mengurangi jumlah gas dalam saluran pencernaan. Bahkan olahraga dapat membantu mengurangi gas dan perut kembung selanjutnya pada beberapa orang.
