Vitamin adalah zat alami yang ditemukan dalam makanan yang Anda makan yang membantu tubuh melakukan fungsi seperti membangun tulang atau menyembuhkan luka. Meskipun mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan dari makanan sangat ideal, diet Anda mungkin kekurangan beberapa vitamin. Kekurangan vitamin menyebabkan banyak masalah, dari kulit kering hingga penyakit kudis. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen vitamin, karena mereka dapat menyebabkan efek samping, termasuk efek diuretik.
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin yang larut dalam lemak dapat disimpan di area berlemak tubuh. Ini sangat membantu karena dapat bertahan sampai tubuh Anda membutuhkannya untuk tujuan tertentu. Vitamin A, E, D dan K semuanya larut dalam lemak. Sisi buruknya adalah karena vitamin-vitamin ini dapat disimpan dalam tubuh selama berhari-hari, berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, mereka beracun dalam dosis besar. Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin yang larut dalam lemak secara berlebihan.
Vitamin yang larut dalam air
Vitamin yang larut dalam air adalah vitamin C dan semua vitamin B, seperti B-1, yang merupakan tiamin, dan B-6, yang merupakan piridoksin. Anda tidak dapat menyimpan vitamin ini, jadi jika tubuh Anda tidak membutuhkannya saat dicerna, mereka akan dihilangkan melalui buang air kecil.
Suplemen Vitamin
Suplemen vitamin tidak diatur oleh Administrasi Obat Federal, sehingga mereka mungkin tidak tunduk pada kontrol kualitas yang sama seperti makanan atau minuman. Suplemen telah menambahkan bahan, termasuk bahan pengikat dan pengisi. Bahan-bahan tambahan ini dapat menyebabkan efek samping.
Vitamin C
Menurut situs web University of Maryland Medical Center, suplemen vitamin C dapat memiliki efek diuretik. Ini berarti bahwa tingkat buang air kecil atau jumlah total yang Anda hilangkan meningkat. Situs ini merekomendasikan Anda untuk menambah asupan air saat menambah vitamin C.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 dapat membantu orang yang memiliki masalah retensi air, menurut situs web Mother Nature. Di situs itu, Marilynn Pratt, MD, yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita, menyatakan bahwa hormon mungkin terlibat dalam retensi cairan, terutama di sekitar siklus menstruasi. Dengan empat dosis vitamin B-6 200 mg, paling tidak lima hari sebelum menstruasi wanita dapat meredakan kembung. Secara umum, suplemen dengan vitamin B-6 500 mg dapat mengurangi retensi air.
