Makan makanan tidak sehat secara teratur dapat berkontribusi pada masalah kesehatan. Penelitian terus menunjukkan efek negatif dari banyak produk makanan umum yang tidak sehat. Untuk kesehatan dan kebugaran yang optimal, makanlah makanan yang seimbang dengan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian - dan hemat kalori kosong untuk sesekali memperlakukan.
Kegemukan
Selain penyebab lain seperti tidak aktif dan masalah medis, obesitas juga terkait dengan diet yang tidak sehat. Karena Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, diet tinggi kalori yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik kemungkinan besar akan menghasilkan penambahan berat badan yang berlebihan. Makanan yang mengandung banyak lemak trans, lemak jenuh, dan gula semuanya berkontribusi pada peningkatan peluang obesitas. Untuk manfaat kesehatan maksimum, selalu makan sarapan dan hindari makan sepanjang hari untuk membantu mengatur metabolisme Anda dan menghindari ngemil yang tidak sehat.
Kesehatan jantung
Kualitas makanan Anda memiliki dampak signifikan pada kesehatan jantung Anda. Garam dan makanan berlemak dapat sangat merusak bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan secara teratur. Untuk kesehatan jantung maksimum, Medline Plus merekomendasikan membatasi asupan garam hingga 2.400 mg setiap hari. Makanan tidak sehat lainnya yang harus dihindari termasuk soda, mentega, daging berlemak tinggi, daging organ dan makanan yang digoreng. Gunakan unggas tanpa kulit jika memungkinkan. Hindari makan lebih dari tiga hingga empat kuning telur per minggu, dan selalu pilih produk susu yang rendah lemak atau tidak.
Pencegahan Penyakit
Makan makanan yang tidak sehat juga berkontribusi terhadap peningkatan kerentanan terhadap penyakit dan penyakit kronis. Diet sehat tidak hanya membantu mencegah penyakit jantung, tetapi juga membantu mencegah diabetes tipe 2, osteoporosis, dan bahkan kanker. Pola makan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, yang umumnya terjadi pada mereka yang tidak memenuhi kebutuhan kalori harian. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, defisiensi nutrisi yang paling mengancam adalah anemia defisiensi besi, defisiensi vitamin A, dan gangguan defisiensi yodium.
Kesehatan mental
Seperti dicatat oleh HelpGuide.org, diet memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Makan terlalu banyak junk food dapat memperburuk gejala penyakit mental seperti depresi dan kecemasan. Makanan manis dan karbohidrat olahan sangat berbahaya, karena mereka menghasilkan peningkatan gula darah yang cepat. Kentang, beras merah, oatmeal dan karbohidrat kompleks lainnya adalah pilihan yang lebih bijaksana. Menurut MayoClinic.com, pilihan makanan yang tidak sehat dan kebiasaan diet juga dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit mental seperti Alzheimer di kemudian hari.
