Tidak ada perbedaan dalam jumlah kalori yang terbakar pada pelatih silang, sepeda atau treadmill jika Anda mempertahankan detak jantung yang sama pada ketiga mesin. Namun, intensitas yang dirasakan Anda diperlukan untuk mempertahankan detak jantung yang diberikan dapat bervariasi untuk setiap peralatan.
Pertimbangan
Perhitungan akurat dari kalori yang terbakar per jam faktor berat badan. Saat massa tubuh meningkat, demikian pula detak jantung dan jumlah kalori yang terbakar per jam. Selain itu, karena tingkat kebugaran fisik Anda meningkatkan kalori yang Anda bakar berkurang setiap jam.
Pekerjaan yg membosankan
Langkah Anda mempertahankan treadmill menentukan jumlah kalori yang akan Anda bakar. Sebagai contoh, orang dengan berat 155 pon berjalan dengan kecepatan 3, 5 mil per jam membakar 356 kalori per jam. Jika orang yang sama berjalan 4, 5 mil per jam, ia akan membakar 444 kalori per jam.
Sepeda
Menggunakan sepeda stasioner membakar lebih sedikit kalori daripada bersepeda di luar ruangan. Seseorang dengan berat 155 pon yang menggunakan energi dalam jumlah sedang akan membakar 420 kalori per jam dengan sepeda statis versus 480 kalori saat bersepeda di luar ruangan.
Pelatih Silang
Ketika Anda menggunakan pelatih silang, juga dikenal sebagai elips, Anda mengurangi dampak pada tulang dan sendi Anda. Karena Anda melibatkan lebih banyak kelompok otot, Anda dapat membakar lebih banyak kalori pada tingkat aktivitas yang dirasakan lebih rendah dibandingkan dengan sepeda atau treadmill. Seseorang dengan berat 155 pound menggunakan cross trainer selama satu jam dengan intensitas sedang membakar 570 kalori.
