Vitamin memainkan peran penting dalam mempertahankan sistem pernapasan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit, seperti penyakit paru obstruktif kronis, emfisema, bronkitis, tuberkulosis, pneumonia, dan asma. Penyakit pernapasan bawah kronis merupakan penyebab kematian nomor empat di Amerika Serikat. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin yang dapat membantu sistem pernapasan Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan tindakan terbaik.
Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang memainkan peran penting dalam merangsang sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko infeksi pernapasan. Penelitian oleh para ilmuwan di Laval University Medical Center di Kota Quebec, Quebec, Kanada dan diterbitkan dalam edisi Maret / April "Jurnal Kesehatan Masyarakat Kanada" pada tahun 2008 mengungkapkan bahwa semakin rendah konsentrasi vitamin A dalam darah tali pusat pada saat kelahiran, semakin tinggi risiko infeksi saluran pernapasan pada anak-anak prasekolah antara usia di bawah 1 bulan hingga 5 tahun.
Folat
Folat adalah vitamin B yang larut dalam air yang merangsang produksi DNA dan reproduksi sel. Kekurangan folat dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit pernapasan dan infeksi. Penelitian oleh para ilmuwan di University of Bergen di Norwegia dan diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada Juli 2007 menemukan bahwa kekurangan folat pada anak-anak adalah faktor risiko independen untuk infeksi saluran pernapasan yang lebih rendah. Para ilmuwan juga menemukan bahwa anak-anak yang disusui memiliki risiko lebih rendah mengalami defisiensi folat dan infeksi saluran pernapasan.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin larut air yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel Anda dari zat berbahaya. Meningkatkan asupan vitamin C dalam makanan Anda dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan. Penelitian oleh para ilmuwan di University of Helsinki di Finlandia dan diterbitkan dalam "Kedokteran Militer" pada November 2004 melaporkan bahwa suplemen vitamin C dapat mengurangi kejadian infeksi flu biasa antara 45 dan 91 persen, dan dapat menurunkan kejadian pneumonia hingga antara 80 dan 100 persen.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang melindungi membran sel Anda dari bahan kimia berbahaya dan merangsang respons kekebalan tubuh Anda terhadap infeksi. Suplemen vitamin E dapat mengurangi risiko infeksi pernapasan. Penelitian oleh para ilmuwan di Tufts University di Boston, Massachusetts dan diterbitkan dalam "Annals of the New York Academy of Sciences" pada Desember 2004 menemukan bahwa penghuni panti jompo yang mengonsumsi suplemen vitamin E selama satu tahun mengalami penurunan yang signifikan dari pilek dan pernapasan biasa. infeksi.
