Lari yang baik memperkuat otot dan tulang, membuat jantung lebih efisien, memperbarui semangat dan meningkatkan sirkulasi tubuh secara keseluruhan. Namun, lari yang baik juga bisa sedikit merusak tubuh. Selama berlari, kaki-kaki mengalami hentakan yang tak henti-hentinya karena berusaha untuk menopang seluruh berat tubuh Anda. Setelah berlari, beberapa orang mengalami pembengkakan di kaki. Meskipun kondisi ini biasanya dikaitkan dengan cedera, penyebab kaki bengkak setelah berlari sebenarnya cukup luas.
Cedera
Setiap cedera pada tulang, otot, ligamen atau tendon di kaki bagian bawah dapat menyebabkan pembengkakan segera. Saat berlari, Anda dapat dengan mudah melukai tulang, otot, ligamen atau tendon di kaki. Menariknya, banyak cedera dapat terjadi tanpa sepengetahuan Anda. Retak kecil di tulang atau sobek pada otot kemungkinan akan menyebabkan rasa sakit, tetapi mungkin tidak cukup rasa sakit untuk menunjukkan cedera serius. Demikian pula, robekan atau peradangan pada ligamen atau tendon menyebabkan rasa sakit yang ringan, tetapi bisa saja dihapuskan sebagai nyeri dan nyeri yang normal. Setelah cedera terjadi, respons peradangan tubuh menarik cairan berlebih ke area cedera, menyebabkan pembengkakan.
Insufisiensi Vena Kronis
Berbagai kondisi pembuluh darah dapat menyebabkan pembengkakan di kaki setelah berlari. Insufisiensi vena kronis adalah suatu kondisi yang terjadi ketika vena yang rusak di kaki tidak cukup untuk mengembalikan darah ke jantung. Akibatnya, darah terkumpul di kaki bagian bawah, menyebabkan kaki dan pergelangan kaki membengkak. Meskipun olahraga teratur benar-benar dapat membantu kondisi ini, berlari terlalu lama menyebabkan tambahan darah ke pembuluh darah.
Gumpalan darah
Meskipun gumpalan darah tidak mungkin berkembang pada pelari biasa, terjadinya gumpalan darah akan menyebabkan kaki membengkak. Gumpalan darah adalah gumpalan darah mengeras yang sebagian memblokir pembuluh darah di log. Gumpalan-gumpalan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pengumpulan darah, cedera pada pembuluh darah tungkai dan periode tidak aktif yang lama. Gumpalan darah mencegah darah bergerak keluar dari kaki dan menyebabkan pembengkakan, kemerahan dan nyeri tekan. Meskipun berlari sebenarnya tidak menyebabkan pembekuan darah, berlari dengan vena yang tersumbat bisa sangat menyakitkan dan berbahaya.
Retensi Cairan
Seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, gravitasi dapat menyebabkan cairan menumpuk dan menetap di kaki, terutama selama periode lama duduk atau berdiri. Meskipun berlari secara teknis tidak dianggap "berdiri, " itu membutuhkan kaki Anda untuk menopang seluruh berat tubuh Anda untuk jangka waktu yang lama. Saat Anda tetap dalam posisi tegak ini, gravitasi menarik cairan tubuh ke kaki. Ketika cairan ini menumpuk, itu menyebabkan edema perifer, atau pembengkakan. Yang mengatakan, retensi cairan akibat gravitasi jauh lebih mungkin menyebabkan pembengkakan di kaki setelah lari jarak jauh, daripada lari pendek.
Urtikaria Kolinergik
Meskipun urtikaria kolinergik sebenarnya tidak menyebabkan kaki membengkak, itu menyebabkan kaki pecah dalam ruam benjolan kecil yang bengkak. Jika cukup benjolan ini berkembang, kaki mulai terasa sangat bengkak dan gatal. Seperti yang dijelaskan oleh situs Health Hype, urtikaria kolinergik adalah reaksi alergi terhadap pemicu fisik tertentu. Pemicu umum termasuk olahraga, suhu panas atau dingin, makanan pedas dan stres emosional. Inspeksi visual pada kaki dapat membantu menentukan apakah urtikaria kolinergik merupakan penyebab kaki bengkak setelah berlari. Kulit pada kaki akan tertutupi benjolan merah, bengkak, dan gatal (gatal-gatal).
