Sebab
Ketika Anda mendapatkan wasir dari binaraga, itu karena Anda tidak mengangkat beban dengan benar. Ini terjadi ketika Anda menahan napas sambil mengangkat dan mendorong napas ke arah anus Anda. Ini memberi tekanan pada anus Anda, seolah-olah Anda mengalami sembelit. Alih-alih, dorong napas ke arah glotis tertutup, atau mulut tertutup dan jepit hidung.
Perawatan di Rumah
Jika Anda menderita wasir yang menyakitkan, Anda biasanya dapat menghilangkan rasa tidak nyaman di rumah. Bahkan, Anda mungkin tidak perlu mencari perawatan medis lebih lanjut, menurut MayoClinic.com. Mulailah dengan mengoleskan krim wasir yang dijual bebas atau supositoria yang mengandung hidrokortison. Atau, Anda dapat menggunakan pembalut yang mengandung witch hazel atau agen mati rasa lainnya. Beli mandi sitz, yang pas di toilet dan dijual di sebagian besar toko obat, dan rendam pantat Anda dalam air hangat selama 10 hingga 15 menit dua hingga tiga kali sehari. Jagalah kebersihan area anus, tetapi jangan gunakan sabun. Ini bisa memperburuk wasir. Setelah buang air besar, gunakan handuk basah atau kertas toilet basah tanpa wewangian. Akhirnya, gunakan penghilang rasa sakit oral untuk menghilangkan ketidaknyamanan.
Keamanan
Mengangkat dengan Benar
Untuk mencegah wasir atau eksaserbasi di masa mendatang, fokuslah pada mengangkat beban dengan benar. Untuk mengangkat beban, tekuk lutut dan jaga agar punggung tetap lurus saat Anda meraihnya. Jaga agar otot perineum dan tubuh Anda berkontraksi selama ini. Tekan dari lantai menggunakan paha depan dan glutes, tetapi jangan punggung Anda. Lanjutkan untuk menjaga punggung tetap lurus saat mengangkat dan mengeluarkan napas.
