Prune dikenal karena kontribusinya terhadap kebiasaan buang air besar yang sehat. Manfaat ini diuraikan oleh sebuah artikel 2011 di "Farmakologi Alergi dan Terapi, " di mana penulis menyimpulkan bahwa plum lebih efektif daripada serat psyllium dalam menghilangkan sembelit. Buah prem kering juga merupakan sumber vitamin yang penting untuk kesehatan Anda.
Varietas vitamin
Satu porsi 100 gram prem, yang hampir setengah cangkir, mengandung hampir 60 mikrogram vitamin K. Itu memberikan 74 persen dari kebutuhan vitamin K harian untuk diet 2.000 kalori. Nutrisi ini penting untuk pembekuan darah normal dan aktivitas seluler, dan kepadatan tulang yang optimal, menurut Pusat Informasi Micronutrient Linus Pauling. Jumlah prem yang sama menyediakan setidaknya 9 persen dari kebutuhan harian Anda untuk vitamin B, niasin, riboflavin, dan vitamin B-6. Vitamin B diperlukan bagi tubuh Anda untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi sumber energi, kata Medline Plus. Prune mengandung kurang dari 4 persen kebutuhan harian Anda untuk folat, vitamin A, dan vitamin C.
