Menyaksikan anak mana pun muncul di handstand dan melompat kembali ke taman bermain apa pun, Anda cenderung melihat senyum lebar: manfaat handstand yang menyenangkan segera terlihat jelas bagi seorang anak. Apakah dilakukan sebagai permainan, dalam senam atau latihan yoga, berdiri tangan membalikkan tubuh dan membantu membalikkan efek buruk gravitasi.
Merangsang Sistem Endokrin
Tangan dianggap sebagai peningkatan dalam sistem yoga karena kepala lebih rendah daripada jantung dalam pose terakhir. Handstand, atau Adho Mukha Vrkasana, membantu merangsang seluruh sistem endokrin, menurut Pam Werner dari Studio Yoga Matahari dan Bulan di Fairfax, Virginia. Setelah tubuh terbalik dengan kaki di bagian atas dan kepala paling dekat dengan tanah, darah dipindahkan ke kepala. Ini merangsang kelenjar pituitari di kepala, yang membantu titik setel untuk berat badan yang sehat. Inversi membawa darah ke kelenjar tiroid untuk membantu mengatur produksi T3 dan T4, yang juga mempengaruhi metabolisme. Handstand membawa darah ke kelenjar adrenalin untuk membantu mengurangi produksi kortisol, "hormon stres" yang dilepaskan ketika kita berada di tenggat waktu atau bergerak melalui lalu lintas yang padat. Tidak terkendali, beberapa orang mengalami kelelahan adrenalin jika mereka tidak mampu menenangkan respons normal ini terhadap situasi yang membuat stres.
Membangun Kekuatan Tubuh Bagian Atas
Tangan memegang membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan ini akan membangun otot-otot besar yang digunakan untuk mempertahankannya, menurut BKS Iyengar, pendiri Iyengar yoga, yang dipraktikkan di seluruh dunia. Ini termasuk pectoralis mayor dada, bagian depan pundak, anterior deltoids dan bagian belakang bahu, deltoids posterior. Anda juga membangun kekuatan otot dari otot-otot besar punggung: latissimus dan trapezius.
Membantu Menghilangkan Depresi Minor
Handstand adalah obat terkenal di kalangan yoga sebagai pengangkat suasana hati dan dapat membantu mengurangi depresi ringan, menurut "Yoga Journal." Dengan membawa darah ke kepala, Anda sering dapat meringankan sakit kepala ringan, meningkatkan pencernaan dan menghilangkan. Alasannya adalah gravitasi membawa darah - dan oksigen ke kepala, yang biasanya tegak lurus dan diayun ke depan sampai tingkat tertentu yang dapat membuat ketegangan leher kecil. Selama stan, usus kecil dan besar juga terbalik dan aksi inversi dapat membantu meredakan ketidakteraturan dengan memindahkan isinya. Inversi juga memberi tekanan pada katup ilegal, yang dapat membantu detoksifikasi segera.
