Disk herniasi dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda. Rasa sakit di pantat, pinggul, punggung, dan leher. Sementara solusi alami tidak akan menyembuhkan disc hernia, sebuah artikel dalam Journal of Osteoporosis edisi Desember 2017 mencatat bahwa suplemen makanan dan vitamin dapat meningkatkan kesehatan tulang, dan seperti setiap jaringan lainnya, tulang yang sehat akan sembuh dengan lebih baik. Jangan abaikan rasa sakit Anda kembali karena Anda pikir itu adalah gejala semakin tua. Meninggalkan disk hernia tanpa perawatan meningkatkan rasa sakit, akhirnya merusak saraf dan dalam kasus yang jarang menyebabkan kerusakan permanen, kata Mayo Clinic. Banyak solusi alami untuk disc herniasi tersedia, jadi ambil tindakan dan bantu tubuh Anda sembuh.
Coba Pengobatan Alternatif
Menurut sebuah artikel di Biores Open Access edisi November 2015, respons kebanyakan orang untuk mengembangkan disc hernia adalah mencari operasi atau mitigasi gejala. Namun, tak satu pun dari opsi ini menawarkan solusi untuk masalah tersebut. Kabar baiknya adalah bahwa tubuh memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dirinya sendiri, dan di situlah suplemen untuk disc hernia Anda masuk. Mereka tidak akan menyembuhkan Anda, tetapi mereka dapat membantu mendukung proses penyembuhan diri tubuh.
Vitamin D untuk Cakram Herniasi
Artikel September 2015 di Journal of Bone and Mineral Research mencatat bahwa vitamin D adalah salah satu suplemen terbaik untuk cakram hernia. Vitamin D efektif karena, seperti yang dilaporkan oleh sebuah artikel di Trials Journal April 2014, tulang belakang Anda memiliki reseptor vitamin D yang sebenarnya, yang berarti itulah yang sangat dibutuhkan tulang belakang Anda. Bahkan, studi tentang dampak suplemen vitamin D dan kesehatan tulang belakang telah menunjukkan penurunan rasa sakit dan defisit sensorik.
Vitamin D sudah penting untuk kesehatan Anda. Cara mudah untuk meningkatkan vitamin D dalam diet Anda adalah makan lebih banyak ikan berlemak, produk susu, dan kuning telur. Untuk vegan, jamur adalah sumber vitamin D yang baik. Jamur juga mengandung nutrisi lain, seperti serat, protein, dan kalium, yang semuanya penting bagi kesehatan Anda.
Tambahkan Glucosamine ke dalam Diet Anda
Glucosamine adalah komponen penting dari glycosaminoglycans (GAC) yang membentuk cakram dan tulang rawan tulang belakang Anda, menurut sebuah artikel di Orthopaedic Research Society Agustus 2014. GAC meningkatkan elastisitas dan kelenturan tulang belakang saat terhidrasi. Walaupun hidrasi tidak selalu menyembuhkan cakram yang mengalami herniasi, hidrasi dapat mencegah kerusakan lebih lanjut.
Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi korban dehidrasi, dan tulang belakang tidak terkecuali. Dalam penelitian glucosamine Society Research Orthopedic, ditemukan bahwa dehidrasi meningkatkan kerapuhan tulang belakang dan kemungkinan kerusakan. Kemampuan Glucosamine untuk meningkatkan hidrasi adalah apa yang membuatnya bermanfaat bagi cakram hernia.
Ada banyak makanan penuh glukosamin yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Salah satu sumber paling umum adalah kerang, tetapi jika Anda mencari cara yang lebih gurih untuk mendapatkan glukosamin, sumsum tulang adalah sumber yang bagus.
Kurangi Peradangan di Tulang Belakang Anda
Glukosamin tidak hanya membantu menghidrasi cakram hernia Anda, tetapi juga ditemukan menghambat produksi peradangan, menurut penelitian 2014 Orthopaedic Research Society. Tidak seperti anti-inflamasi lainnya, glukosamin tidak memiliki efek samping yang berbahaya, membuatnya lebih baik daripada NSAID.
Tetap Terhidrasi untuk Kesehatan Tulang Belakang
Pelajaran dari glukosamin adalah bahwa hidrasi sangat membantu kesehatan tulang belakang. Ini menghentikan tulang dari menjadi rapuh dan meningkatkan elastisitas. Ada bukti bahwa jika hidrasi mencapai disk hernia, ini bisa bermanfaat dalam penyembuhan.
Anda mungkin berpikir bahwa tetap terhidrasi adalah soal air minum, dan, pada kenyataannya, wanita membutuhkan sekitar 2, 7 liter dan pria membutuhkan 3, 7 liter air setiap hari untuk tetap terhidrasi. Tapi itu bukan satu-satunya faktor dalam persamaan.
Penyakit Batu Ginjal, diedit oleh David A. Schulsinger, menjelaskan bahwa buah-buahan dan sayuran merupakan bagian integral dari tetap terhidrasi. Elektrolit, seperti kalium dan natrium, juga membantu menjaga hidrasi, menurut sebuah artikel pada Mei 2014 di jurnal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Vitamin C untuk Herniated Disc
Vitamin C sangat penting untuk kesehatan tulang, dan kadar vitamin C yang tidak memadai dapat menyebabkan penyakit kudis, yang menyebabkan nyeri tulang. Ini memberitahu Anda bahwa vitamin C membantu menjaga tulang tetap sehat dan dapat mengurangi rasa sakit. Tapi itu tidak semua yang dilakukannya.
Peran vitamin C dalam pengembangan dan pemeliharaan tulang belakang dieksplorasi dalam artikel Jurnal Penelitian Tulang dan Mineral September 2015. Para peneliti menemukan bahwa kekurangan vitamin C meningkatkan risiko cedera, dan pada kasus yang parah, menyebabkan osteoporosis. Sementara vitamin C tidak akan menyembuhkan disc hernia, itu memperkuat tulang dan membantu tulang belakang dalam penyembuhan. Paling tidak, ini akan membantu melindungi Anda dari cedera lebih lanjut.
Sebelum Anda mulai memilih sumber vitamin C, pastikan Anda tahu dosis vitamin C yang tepat untuk orang dewasa.
Vitamin A Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Ternyata menyeimbangkan vitamin A bisa lebih rumit dari yang terlihat. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penyerapan kalsium, menurut Harvard Health Publishing. Ini juga merupakan vitamin penting untuk membangun tulang Anda, yang berarti Anda membutuhkan vitamin A untuk tulang yang sehat. Tulang yang sehat sembuh dengan lebih baik, menjadikan vitamin A sebagai vitamin penting untuk mendorong kesembuhan tubuh Anda.
Walaupun toksisitas vitamin A jarang terjadi, pastikan untuk meninjau dosis dan gejala yang tepat dari terlalu banyak vitamin A. Seperti biasa, penting untuk mendiskusikan suplemen baru apa pun dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke rejimen Anda.
