Kerontokan rambut yang disebabkan oleh penurunan berat badan dapat terjadi karena tubuh Anda stres, dan menghemat energi dan protein untuk fungsi lainnya. Ini juga dapat disalahkan pada kekurangan makanan. Sementara kunci untuk membalikkan rambut yang mulai menipis karena kehilangan berat badan adalah memiliki pola makan yang sehat, bergizi dan seimbang, beberapa vitamin dapat membantu pertumbuhan rambut. Jika Anda memulai diet seimbang dan sehat, Dr. Hammonds for Health.com menyatakan bahwa rambut rontok akan hilang dengan sendirinya setelah enam bulan.
Vitamin A
Vitamin A adalah pedang bermata dua untuk menipiskan rambut. Meskipun membantu meningkatkan produksi kulit dan minyak yang sehat dalam folikel Anda - kunci rambut yang kuat dan sehat - terlalu banyak juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Tunjangan diet vitamin A yang direkomendasikan adalah 900 mikrogram untuk pria dan 700 hingga 1.300 mikrogram untuk wanita, yang membutuhkan lebih banyak jika mereka menyusui atau hamil. Namun, mengonsumsi lebih dari 3.000 mikrogram vitamin A per hari dapat menyebabkan keracunan vitamin A, karena jumlah berlebih disimpan di hati Anda dan tidak hilang. Meskipun Anda bisa mendapatkan toksisitas vitamin A dari diet tinggi makanan kaya vitamin A - seperti wortel - toksisitas paling umum terjadi ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin A.
Vitamin B
Vitamin B dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, dan meskipun kekurangan jarang terjadi, vitamin B dapat menyebabkan kerontokan rambut jika Anda tidak memiliki cukup makanan dalam diet harian Anda. Karena vitamin B larut dalam air, jumlah berlebih hilang setiap hari, jadi Anda perlu memenuhi asupan vitamin B setiap hari setiap hari untuk memastikan bahwa Anda memiliki jumlah yang cukup dalam sistem Anda. Sayuran hijau, serta kacang-kacangan, kacang polong, ikan dan telur, kaya akan vitamin B, dan banyak sereal yang diperkaya dengan vitamin B untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan harian Anda.
Vitamin C
Vitamin C juga merupakan vitamin yang larut dalam air, jadi Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari untuk memenuhi tunjangan diet yang disarankan yaitu 75 hingga 125 miligram per hari. Wanita, termasuk mereka yang sedang hamil atau menyusui, serta perokok, membutuhkan lebih banyak vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk menghasilkan kolagen, yang sangat penting untuk rambut dan kulit yang sehat - termasuk kulit kepala Anda. Kekurangan vitamin C kronis, seperti akibat gizi buruk pada diet ketat, dapat menyebabkan penyakit kudis, gejala di antaranya rambut rontok. Buah jeruk, kiwi, dan tomat semuanya kaya akan vitamin C, jadi pastikan Anda melakukan diet yang kaya akan buah dan sayuran dapat membantu mencegah kekurangan ini.
Vitamin D
Sebuah edisi 2010 "Dermatology Online Journal" menyatakan bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam siklus rambut. Para peneliti yang melakukan tinjauan penelitian skala besar menemukan bahwa vitamin D mendorong pertumbuhan rambut pada hewan dan manusia, dan dikaitkan dengan mendorong pertumbuhan rambut, terutama dengan mendorong produksi protein. Para peneliti menyatakan bahwa vitamin D memang membantu pertumbuhan rambut, tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami penggunaannya dalam mengobati kerontokan rambut. Sementara vitamin D hadir dalam beberapa makanan, sebagian besar kebutuhan vitamin D Anda - 600 hingga 800 unit internasional per hari - disediakan oleh paparan sinar matahari langsung. Namun, vitamin D sering ditambahkan ke susu dan sereal.
