Mungkin sepertinya tubuh Anda tidak melakukan banyak hal saat sedang tidur, tetapi masih membakar kalori. Fungsi kehidupan normal, seperti bernafas, mengeluarkan energi yang cukup untuk membakar kalori, meskipun jumlah kalori saat tidur sangat rendah. Meskipun jumlah kalori yang rendah tidak mengejutkan, yang mungkin mengejutkan adalah tubuh membakar kalori hampir sama banyaknya dengan tidur seperti halnya saat Anda duduk menonton TV.
Penghitungan kalori
Seperti yang mungkin Anda harapkan, jumlah kalori yang Anda bakar saat tidur rendah, dengan jumlah yang tepat tergantung pada berat badan Anda. Jika Anda menimbang 160 pound, Anda membakar 69 kalori per jam saat tidur, situs web FitWatch menghitung, yang menambahkan hingga 552 kalori yang terbakar selama delapan jam tidur. Seseorang dengan berat 120 pon membakar 51 kalori per jam tidur, atau 408 selama delapan jam; orang dengan berat 200 pon membakar 86 kalori per jam, atau 688 untuk delapan jam tidur.
Perbandingan
Tidur adalah yang paling rendah dari skala dibandingkan dengan kalori yang terbakar melakukan kegiatan lain. Bandingkan dengan 160 kalori seseorang yang 160 kalori terbakar setiap jam selama tidur dengan 183 kalori yang akan dibakar orang berjalan dengan kecepatan 2 mph selama satu jam. Satu jam bowling membakar 219 kalori, satu jam lap renang membakar 511 dan satu jam berlari dengan kecepatan 8 mph membakar 986. Duduk menonton TV membakar sekitar 70 kalori per jam untuk orang dengan berat 154 pound, situs web Diet Health Club menghitung.
Suhu tubuh
Anda akan membakar lebih banyak kalori - beberapa ratus ekstra setiap malam - saat Anda tidur jika suhu tubuh Anda tetap dingin, saran situs web Women Fitness. Saat Anda terbungkus selimut tebal dan mengenakan piyama tebal, tubuh Anda tidak harus bekerja untuk memasok panas tubuh alami. Tidur dengan suhu tubuh yang lebih dingin, tanpa selimut berlebihan dan piyama yang nyaman, membuat termostat tubuh Anda berfungsi untuk memberikan panas alami pada tubuh.
Terlalu Sedikit Tidur
Mengganti olahraga untuk waktu tidur terdengar seperti itu akan menjadi cara yang ideal untuk menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya tidak. Tidak mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam dapat memenuhi kebutuhan Anda. Ketika tubuh Anda kurang dari tujuh jam tidur, hormon yang meningkatkan nafsu makan Anda meningkat. Ini kemungkinan akan membuat Anda makan lebih banyak daripada yang Anda lakukan jika istirahat cukup. Selain lapar, tubuh Anda juga akan membutuhkan karbohidrat dan bahan makanan berkalori tinggi lainnya.
Makan di Malam Hari
Makan ketika tubuh Anda berpikir sudah waktunya untuk tidur adalah cara lain untuk menambah berat badan, karena jam-jam saat Anda makan berperan penting dalam kenaikan berat badan, demikian kesimpulan sebuah studi obesitas di Universitas Northwestern 2009. Profesor Fred Turek dan rekannya memeriksa dua kelompok tikus. Satu kelompok makan makanan berlemak tinggi selama jam bangun normal mereka dan yang lain makan makanan berlemak tinggi yang sama selama jam tidur normal mereka. Mereka yang makan selama waktu tidur normal mereka naik 48 persen lebih berat daripada mereka yang makan ketika mereka biasanya bangun. Penelitian tersebut beralasan bahwa ritme sirkadian tubuh, atau biologis, membakar lebih banyak kalori selama jam bangun normal.
