Inggris mungkin tidak dikenal sebagai negara tersehat di dunia, tetapi jangan menganggap Keluarga Kerajaan sedang duduk-duduk sambil meraup bangers dan mash, pie gembala dan puding Yorkshire seolah-olah mereka keluar dari gaya. Bahkan, sangat mungkin klan agung makan sehat dan berolahraga lebih keras daripada kebanyakan orang. Dari obsesi makanan mentah Duchess Kate dan latihan apa pun yang membosankan dari Meghan Markle hingga latihan militer Pangeran Philips (hampir berusia 97 tahun), kebiasaan kesehatan Keluarga Kerajaan ini akan menginspirasi Anda untuk meningkatkan permainan kesehatan dan kebugaran Anda, yang Anda dapat melacak di MyPlate. Dan mereka tidak membutuhkan anggaran yang sesuai untuk seorang ratu.
Inggris mungkin tidak dikenal sebagai negara tersehat di dunia, tetapi jangan menganggap Keluarga Kerajaan sedang duduk-duduk sambil meraup bangers dan mash, pie gembala dan puding Yorkshire seolah-olah mereka keluar dari gaya. Bahkan, sangat mungkin klan agung makan sehat dan berolahraga lebih keras daripada kebanyakan orang. Dari obsesi makanan mentah Duchess Kate dan latihan apa pun yang membosankan dari Meghan Markle hingga latihan militer Pangeran Philips (hampir berusia 97 tahun), kebiasaan kesehatan Keluarga Kerajaan ini akan menginspirasi Anda untuk meningkatkan permainan kesehatan dan kebugaran Anda, yang Anda dapat melacak di MyPlate. Dan mereka tidak membutuhkan anggaran yang sesuai untuk seorang ratu.
1. Ratu Elizabeth Membatasi Karbohidrat
Ratu Inggris - yang terlihat fenomenal pada usia 91 - tidak takut memakan karbohidrat. Dia menikmati Special K untuk biskuit Inggris, sandwich dan sandwich jari saat teh sore dan tepung lainnya dengan beberapa makanannya. Namun, ia memiliki taktik yang cerdik untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung ketan: Ia hanya menikmati kentang, pasta, dan nasi saat makan bersama teman-teman. Saat makan sendirian, ia tetap berpegang pada protein, buah-buahan, dan sayuran yang bersumber secara lokal. Oh yeah, dan tidak peduli dengan siapa dia makan, makanannya termasuk sedikit minuman keras.
Ratu Inggris - yang terlihat fenomenal pada usia 91 - tidak takut memakan karbohidrat. Dia menikmati Special K untuk biskuit Inggris, sandwich dan sandwich jari saat teh sore dan tepung lainnya dengan beberapa makanannya. Namun, ia memiliki taktik yang cerdik untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung ketan: Ia hanya menikmati kentang, pasta, dan nasi saat makan bersama teman-teman. Saat makan sendirian, ia tetap berpegang pada protein, buah-buahan, dan sayuran yang bersumber secara lokal. Oh yeah, dan tidak peduli dengan siapa dia makan, makanannya termasuk sedikit minuman keras.
2. Kate Middleton Makan Makanan Mentah
Tentu, Kate - juga dikenal sebagai Catherine, Duchess of York - menikmati tunjangan putri seperti pelatih pribadi, koki kelas dunia dan tim kecantikan yang akan membuat selebritis A-list cemburu. Namun selain mempertahankan pola makan yang cukup ketat, ia juga mencoba-coba tren makanan mentah. Suatu hari dalam seminggu dia tidak makan apa pun kecuali masakan mentah seperti ceviche, salad semangka, gazpacho, goji berry, tabbouleh, dan susu almond.
Mengapa ini ide yang bagus? Tidak hanya rejimen makanan mentah yang memotong makanan olahan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan, makanan mentah juga sarat dengan nutrisi sehat dan vitamin yang larut dalam air yang hilang saat dimasak. Walaupun menjadi benar-benar mentah bisa sulit dan tidak selalu merupakan pilihan yang paling sehat, Anda, seperti Kate, masih dapat menuai banyak manfaat dengan memasukkan lebih banyak makanan mentah ke dalam diet reguler Anda.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesTentu, Kate - juga dikenal sebagai Catherine, Duchess of York - menikmati tunjangan putri seperti pelatih pribadi, koki kelas dunia dan tim kecantikan yang akan membuat selebritis A-list cemburu. Namun selain mempertahankan pola makan yang cukup ketat, ia juga mencoba-coba tren makanan mentah. Suatu hari dalam seminggu dia tidak makan apa pun kecuali masakan mentah seperti ceviche, salad semangka, gazpacho, goji berry, tabbouleh, dan susu almond.
Mengapa ini ide yang bagus? Tidak hanya rejimen makanan mentah yang memotong makanan olahan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan, makanan mentah juga sarat dengan nutrisi sehat dan vitamin yang larut dalam air yang hilang saat dimasak. Walaupun menjadi benar-benar mentah bisa sulit dan tidak selalu merupakan pilihan yang paling sehat, Anda, seperti Kate, masih dapat menuai banyak manfaat dengan memasukkan lebih banyak makanan mentah ke dalam diet reguler Anda.
3. Meghan Markle Menggabungkan Latihan
Mantan aktris dan calon royal adalah salah satu dari orang-orang yang suka berolahraga. "Kesehatan saya, kondisi pikiran saya, perasaan yang Anda miliki setelah latihan; semua hal ini mendorong saya untuk melangkah ke tikar saya atau pergi ke gym, " katanya kepada Women's Health UK. "Kadang-kadang gagasan berolahraga terdengar sangat mengerikan, tapi aku selalu mengingatkan diriku sendiri betapa enak rasanya setelah itu. Hampir gembira!"
Salah satu cara untuk tetap bersemangat tentang olahraga à la Markle adalah untuk membuat latihan Anda tetap menyenangkan dengan mengombinasikannya. Beberapa tujuan termasuk yoga, Pilates, berlari, kelas kebugaran kelompok, melakukan DVD latihan dan berolahraga dengan pelatih pribadi. Dia tidak hanya menghindari kebosanan, tetapi mendiversifikasi rutinitasnya membantunya menghindari kesakitan.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMantan aktris dan calon royal adalah salah satu dari orang-orang yang suka berolahraga. "Kesehatan saya, kondisi pikiran saya, perasaan yang Anda miliki setelah latihan; semua hal ini mendorong saya untuk melangkah ke tikar saya atau pergi ke gym, " katanya kepada Women's Health UK. "Kadang-kadang gagasan berolahraga terdengar sangat mengerikan, tapi aku selalu mengingatkan diriku sendiri betapa enak rasanya setelah itu. Hampir gembira!"
Salah satu cara untuk tetap bersemangat tentang olahraga à la Markle adalah untuk membuat latihan Anda tetap menyenangkan dengan mengombinasikannya. Beberapa tujuan termasuk yoga, Pilates, berlari, kelas kebugaran kelompok, melakukan DVD latihan dan berolahraga dengan pelatih pribadi. Dia tidak hanya menghindari kebosanan, tetapi mendiversifikasi rutinitasnya membantunya menghindari kesakitan.
4. Pangeran Philip Melakukan Latihan Militer
Duke of Edinburgh berusia hampir 97 tahun dan masih merupakan pilar kesehatan. Apa rahasianya? Dia dilaporkan mengikuti Rencana 5BX, yang dirancang untuk rekrut Angkatan Udara Kerajaan Kanada. Latihan ini tidak memerlukan peralatan, dapat dilakukan di mana saja dan menggunakan latihan dasar untuk memperkuat setiap otot dalam tubuh - peregangan, sit-up, ekstensi kembali, push-up dan berlari di tempat - semua dilakukan dalam periode 11 menit yang intensif. Selain itu, ia mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan, mengikuti diet rendah karbohidrat, gaya Atkins, meminum kopi hitam alih-alih teh dan mengonsumsi sedikit alkohol. Dia juga banyak berjalan dan naik tangga kapan saja dia bisa.
Kredit: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesDuke of Edinburgh berusia hampir 97 tahun dan masih merupakan pilar kesehatan. Apa rahasianya? Dia dilaporkan mengikuti Rencana 5BX, yang dirancang untuk rekrut Angkatan Udara Kerajaan Kanada. Latihan ini tidak memerlukan peralatan, dapat dilakukan di mana saja dan menggunakan latihan dasar untuk memperkuat setiap otot dalam tubuh - peregangan, sit-up, ekstensi kembali, push-up dan berlari di tempat - semua dilakukan dalam periode 11 menit yang intensif. Selain itu, ia mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan, mengikuti diet rendah karbohidrat, gaya Atkins, meminum kopi hitam alih-alih teh dan mengonsumsi sedikit alkohol. Dia juga banyak berjalan dan naik tangga kapan saja dia bisa.
5. Pangeran Harry Menghindari Susu
Meskipun dia bukan lagi sarjana paling memenuhi syarat di dunia, Harry terlihat lebih tampan dari sebelumnya. Bagaimana Pangeran tetap sehat dan bugar? Menurut sebuah laporan, pangeran keren itu memutuskan untuk membuang susu beberapa tahun yang lalu "dalam mengejar tubuh yang sempurna." (Banyak orang melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi dan rasa kesejahteraan secara keseluruhan ketika mereka menghentikan produksinya.) Pada tahun 2017 dia mengungkapkan dia "bahkan tidak makan pizza lagi."
Tentu saja, dia sesekali memanjakan diri - misalnya, saat itu dia makan pai hidangan dalam di Chicago. Adapun kebugaran, ia berolahraga di gym Space Ketiga hampir setiap hari dan melakukan pelatihan interval intensitas tinggi di gym London Core Collective yang trendi. Dan sangat mungkin dia belajar satu atau dua hal tentang pelatihan selama tahun-tahun sulitnya di Angkatan Darat Inggris. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian!
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMeskipun dia bukan lagi sarjana paling memenuhi syarat di dunia, Harry terlihat lebih tampan dari sebelumnya. Bagaimana Pangeran tetap sehat dan bugar? Menurut sebuah laporan, pangeran keren itu memutuskan untuk membuang susu beberapa tahun yang lalu "dalam mengejar tubuh yang sempurna." (Banyak orang melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi dan rasa kesejahteraan secara keseluruhan ketika mereka menghentikan produksinya.) Pada tahun 2017 dia mengungkapkan dia "bahkan tidak makan pizza lagi."
Tentu saja, dia sesekali memanjakan diri - misalnya, saat itu dia makan pai hidangan dalam di Chicago. Adapun kebugaran, ia berolahraga di gym Space Ketiga hampir setiap hari dan melakukan pelatihan interval intensitas tinggi di gym London Core Collective yang trendi. Dan sangat mungkin dia belajar satu atau dua hal tentang pelatihan selama tahun-tahun sulitnya di Angkatan Darat Inggris. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian!
6. Pangeran Charles Makan Organik
Tidak ada yang trendi tentang makanan organik untuk Raja Inggris masa depan. Menurut laporan, Pangeran Wales memiliki obsesi organik dan pertanian - dan telah makan seperti itu selama beberapa dekade. Seorang mantan koki Keluarga Kerajaan menyatakan dia "organik sebelum organik bahkan ditemukan." Misalnya, ia lebih suka makan binatang buruan dan berburu ikan dan ditangkap sendiri dan anak-anaknya serta buah-buahan dan sayuran organik yang dipanen di rumahnya di Gloucestershire. Ketika dia bepergian, dia membawa makanan buatan sendiri bersamanya dalam "tumpukan dan tumpukan kotak-kotak keren, " bahkan ketika bepergian keliling dunia dalam tur resmi. Dan, seperti ayahnya, latihan pewaris pilihan adalah rencana 5BX.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesTidak ada yang trendi tentang makanan organik untuk Raja Inggris masa depan. Menurut laporan, Pangeran Wales memiliki obsesi organik dan pertanian - dan telah makan seperti itu selama beberapa dekade. Seorang mantan koki Keluarga Kerajaan menyatakan dia "organik sebelum organik bahkan ditemukan." Misalnya, ia lebih suka makan binatang buruan dan berburu ikan dan ditangkap sendiri dan anak-anaknya serta buah-buahan dan sayuran organik yang dipanen di rumahnya di Gloucestershire. Ketika dia bepergian, dia membawa makanan buatan sendiri bersamanya dalam "tumpukan dan tumpukan kotak-kotak keren, " bahkan ketika bepergian keliling dunia dalam tur resmi. Dan, seperti ayahnya, latihan pewaris pilihan adalah rencana 5BX.
7. Sarah Ferguson Berhenti Menghibur Makan
Bukan rahasia lagi mantan istri Pangeran Andrew telah berjuang dengan kepercayaan tubuh untuk sebagian besar hidupnya. "Saya dulu sangat marah, " kata Ferguson kepada Hello magazine tentang fluktuasi berat badannya. "Aku percaya aku tidak akan pernah bisa menurunkan berat badan, bahwa aku telah kehilangan kendali. Aku tidak bisa masuk ke dalam pakaianku. Aku hanya tenggelam dalam makan, tenggelam dalam makanan." Mantan juru bicara Weight Watchers mencoba hampir setiap diet di bawah matahari sampai dia menyadari bahwa makan yang menenangkan telah menjadi tambahan. Begitu dia bisa mengekangnya, dia kehilangan 55 pound! Menurut Daily Mail, kombinasi makanan tertentu yang "bekerja untuknya" adalah yang aneh - tomat, telur, mayones dan jeruk mandarin. Apa pun yang membuat Anda puas, bukan?
Kredit: Cooper Neill / Getty Images Entertainment / GettyImagesBukan rahasia lagi mantan istri Pangeran Andrew telah berjuang dengan kepercayaan tubuh untuk sebagian besar hidupnya. "Saya dulu sangat marah, " kata Ferguson kepada Hello magazine tentang fluktuasi berat badannya. "Aku percaya aku tidak akan pernah bisa menurunkan berat badan, bahwa aku telah kehilangan kendali. Aku tidak bisa masuk ke dalam pakaianku. Aku hanya tenggelam dalam makan, tenggelam dalam makanan." Mantan juru bicara Weight Watchers mencoba hampir setiap diet di bawah matahari sampai dia menyadari bahwa makan yang menenangkan telah menjadi tambahan. Begitu dia bisa mengekangnya, dia kehilangan 55 pound! Menurut Daily Mail, kombinasi makanan tertentu yang "bekerja untuknya" adalah yang aneh - tomat, telur, mayones dan jeruk mandarin. Apa pun yang membuat Anda puas, bukan?
8. Putri Eugenie Bersumpah demi Sirkuit
Putri Fergie, Puteri Eugenie dari York, baru-baru ini memamerkan tubuh yang ramping dan kencang dalam foto pertunangannya - dan dia memiliki latihan pagi hari untuk berterima kasih atas transformasinya. "Aku bangun sekitar jam 6:45 untuk mulai berolahraga jam 7, " katanya pada Harper's Bazaar. "Aku pergi ke taman dari jam 7 sampai jam 8. Aku melakukan sirkuit, yang aku suka karena mereka cepat: burpees, squat jumps, lunges, semuanya… Atau aku pergi dengan sahabatku ke tempat yang menakjubkan ini, wanita- hanya gym yang disebut Grace Belgravia. " Dia juga menghindari minuman manis - tetap pada teh hijau, kopi, Diet Coke dan air bersoda - yang merupakan hal yang baik, karena mereka diketahui berkontribusi terhadap obesitas.
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesPutri Fergie, Puteri Eugenie dari York, baru-baru ini memamerkan tubuh yang ramping dan kencang dalam foto pertunangannya - dan dia memiliki latihan pagi hari untuk berterima kasih atas transformasinya. "Aku bangun sekitar jam 6:45 untuk mulai berolahraga jam 7, " katanya pada Harper's Bazaar. "Aku pergi ke taman dari jam 7 sampai jam 8. Aku melakukan sirkuit, yang aku suka karena mereka cepat: burpees, squat jumps, lunges, semuanya… Atau aku pergi dengan sahabatku ke tempat yang menakjubkan ini, wanita- hanya gym yang disebut Grace Belgravia. " Dia juga menghindari minuman manis - tetap pada teh hijau, kopi, Diet Coke dan air bersoda - yang merupakan hal yang baik, karena mereka diketahui berkontribusi terhadap obesitas.
Bagaimana menurut anda?
Apa pendapat Anda tentang kebiasaan kesehatan Keluarga Kerajaan? Siapa yang paling mengejutkan Anda? Apakah Anda akan mencoba diet atau olahraga mereka? Beri tahu kami di komentar!
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesApa pendapat Anda tentang kebiasaan kesehatan Keluarga Kerajaan? Siapa yang paling mengejutkan Anda? Apakah Anda akan mencoba diet atau olahraga mereka? Beri tahu kami di komentar!
