Suplemen untuk meningkatkan kesehatan seksual pria adalah selusin, tetapi mengapa mengambil tonik dalam bentuk pil ketika Anda dapat memasukkan nutrisi penambah libido dalam makanan rutin Anda? Apakah Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan motilitas sperma Anda, obat alami untuk disfungsi ereksi atau makanan khusus untuk meningkatkan libido Anda, periksa pilihan makanan kami untuk dimasukkan ke dalam diet Anda untuk memaksimalkan mojo Anda.
Suplemen untuk meningkatkan kesehatan seksual pria adalah selusin, tetapi mengapa mengambil tonik dalam bentuk pil ketika Anda dapat memasukkan nutrisi penambah libido dalam makanan rutin Anda? Apakah Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan motilitas sperma Anda, obat alami untuk disfungsi ereksi atau makanan khusus untuk meningkatkan libido Anda, periksa pilihan makanan kami untuk dimasukkan ke dalam diet Anda untuk memaksimalkan mojo Anda.
1. Kacang kenari
Jika keluarga dan dokter obat penurun berat badan Dr. Spencer Nadolsky harus merekomendasikan satu makanan untuk kesehatan pria, ia akan memilih kacang kenari yang sederhana. Tidak hanya meningkatkan vitalitas sperma, motilitas dan morfologi pada pria muda yang sehat, itu juga meningkatkan fungsi endotel (kesehatan lapisan pembuluh darah kita). Kami biasanya memikirkan penyakit kardiovaskular ketika membahas fungsi endotel tetapi juga terkait dengan disfungsi ereksi. Makanan yang meningkatkan fungsi endotel membuka pembuluh darah dan karenanya dapat membantu ereksi. Kacang kenari juga kaya akan asam alfa-linolenat (ALA, asam lemak esensial omega-3 nabati), antioksidan, magnesium dan banyak lagi.
Jika keluarga dan dokter obat penurun berat badan Dr. Spencer Nadolsky harus merekomendasikan satu makanan untuk kesehatan pria, ia akan memilih kacang kenari yang sederhana. Tidak hanya meningkatkan vitalitas sperma, motilitas dan morfologi pada pria muda yang sehat, itu juga meningkatkan fungsi endotel (kesehatan lapisan pembuluh darah kita). Kami biasanya memikirkan penyakit kardiovaskular ketika membahas fungsi endotel tetapi juga terkait dengan disfungsi ereksi. Makanan yang meningkatkan fungsi endotel membuka pembuluh darah dan karenanya dapat membantu ereksi. Kacang kenari juga kaya akan asam alfa-linolenat (ALA, asam lemak esensial omega-3 nabati), antioksidan, magnesium dan banyak lagi.
2. Semangka
Buah merah lezat berair ini sarat dengan citrulline, yang dapat mengurangi disfungsi ereksi, khususnya jika itu disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Citrulline diubah menjadi arginin, yang meningkatkan produksi alami oksida nitrat. Dan nitric oxide memiliki manfaat meningkatkan aliran darah ke jaringan otot serta alat kelamin pria, yang meningkatkan fungsi seksual pria.
Buah merah lezat berair ini sarat dengan citrulline, yang dapat mengurangi disfungsi ereksi, khususnya jika itu disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Citrulline diubah menjadi arginin, yang meningkatkan produksi alami oksida nitrat. Dan nitric oxide memiliki manfaat meningkatkan aliran darah ke jaringan otot serta alat kelamin pria, yang meningkatkan fungsi seksual pria.
3. Persik
Tidak hanya buah persik yang lezat, kandungan vitamin C yang tinggi membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk pergerakan sperma, kata spesialis nutrisi kebugaran Joey Thurman. "Sebuah penelitian keluar yang menunjukkan bahwa pria yang perokok untuk sebagian besar kehidupan mereka yang meningkatkan asupan vitamin C mereka… dan dianggap infertil menjadi subur, " jelasnya. Selain itu, vitamin C menurunkan hormon stres kortisol. Kortisol dan testosteron dapat dengan cepat menjadi tidak seimbang, dan semakin tinggi kadar kortisol Anda, kata Thurman, semakin rendah tingkat testosteron Anda. "Kedua hormon tersebut saling bersaing, " jelasnya, jadi menurunkan kortisol Anda akan membantu testosteron Anda bersinar.
Tidak hanya buah persik yang lezat, kandungan vitamin C yang tinggi membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk pergerakan sperma, kata spesialis nutrisi kebugaran Joey Thurman. "Sebuah penelitian keluar yang menunjukkan bahwa pria yang perokok untuk sebagian besar kehidupan mereka yang meningkatkan asupan vitamin C mereka… dan dianggap infertil menjadi subur, " jelasnya. Selain itu, vitamin C menurunkan hormon stres kortisol. Kortisol dan testosteron dapat dengan cepat menjadi tidak seimbang, dan semakin tinggi kadar kortisol Anda, kata Thurman, semakin rendah tingkat testosteron Anda. "Kedua hormon tersebut saling bersaing, " jelasnya, jadi menurunkan kortisol Anda akan membantu testosteron Anda bersinar.
4. Tiram
Jika Anda seorang tikus olahraga, dengarkan: "Sebagai atlet, kami kehilangan banyak seng, " kata Dr. Spencer Nadolsky, seorang dokter keluarga dan dokter obat penurun berat badan. "Ada laporan bahwa atlet tidak mendapatkan cukup seng, dan jika Anda kekurangan seng, Anda mungkin memiliki masalah dengan testosteron yang lebih rendah dari biasanya." Ganti dengan makan makanan kaya seng, seperti tiram, yang mengandung lebih banyak seng daripada jenis makanan lainnya. Kepiting, lobster, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan seng Anda jika Anda tidak suka tiram.
Jika Anda seorang tikus olahraga, dengarkan: "Sebagai atlet, kami kehilangan banyak seng, " kata Dr. Spencer Nadolsky, seorang dokter keluarga dan dokter obat penurun berat badan. "Ada laporan bahwa atlet tidak mendapatkan cukup seng, dan jika Anda kekurangan seng, Anda mungkin memiliki masalah dengan testosteron yang lebih rendah dari biasanya." Ganti dengan makan makanan kaya seng, seperti tiram, yang mengandung lebih banyak seng daripada jenis makanan lainnya. Kepiting, lobster, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan seng Anda jika Anda tidak suka tiram.
5. Berry
"Blueberry, raspberry dan blackberry memiliki antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung, " kata dokter dan Ahli Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, yang menunjukkan bahwa keseluruhan kesehatan kardiovaskular dan kardiometabolik mengarah pada peningkatan kesehatan hormon. Memang, penelitian menunjukkan bahwa beri tampaknya memiliki efek kardioprotektif yang menjaga fungsi vaskular dan tekanan darah normal, memperlambat perkembangan aterosklerosis dan menangkal efek negatif dari radikal bebas.
"Blueberry, raspberry dan blackberry memiliki antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung, " kata dokter dan Ahli Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, yang menunjukkan bahwa keseluruhan kesehatan kardiovaskular dan kardiometabolik mengarah pada peningkatan kesehatan hormon. Memang, penelitian menunjukkan bahwa beri tampaknya memiliki efek kardioprotektif yang menjaga fungsi vaskular dan tekanan darah normal, memperlambat perkembangan aterosklerosis dan menangkal efek negatif dari radikal bebas.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau dikemas dengan nutrisi, tetapi tidak semuanya penuh. Mereka sarat dengan magnesium juga. "Satu hal hebat yang dilakukan magnesium adalah melebarkan pembuluh darah, yang pada dasarnya adalah apa yang coba dilakukan oleh Viagra - meningkatkan aliran darah ke alat kelamin pria untuk mendapatkan ereksi yang lebih baik, " kata spesialis kebugaran-gizi Joey Thurman. Jadi bawalah bayam dan kubis dan kubis Brussel. Kubis, lobak Swiss, dan sayuran berdaun hijau apa pun juga akan membantu.
Sayuran hijau dikemas dengan nutrisi, tetapi tidak semuanya penuh. Mereka sarat dengan magnesium juga. "Satu hal hebat yang dilakukan magnesium adalah melebarkan pembuluh darah, yang pada dasarnya adalah apa yang coba dilakukan oleh Viagra - meningkatkan aliran darah ke alat kelamin pria untuk mendapatkan ereksi yang lebih baik, " kata spesialis kebugaran-gizi Joey Thurman. Jadi bawalah bayam dan kubis dan kubis Brussel. Kubis, lobak Swiss, dan sayuran berdaun hijau apa pun juga akan membantu.
7. Dressing Penuh Lemak
Sayuran kaya magnesium tidak hanya meningkatkan aliran darah ke area di celana Anda, mereka juga merupakan dasar yang sempurna untuk salad yang enak untuk di-boot. Pastikan untuk melengkapi mereka dengan sedikit lemak sehat di pakaian Anda. "Studi menunjukkan bahwa menambahkan lemak sehat ke salad Anda membantu Anda menyerap likopen dan nutrisi secara umum, " kata spesialis nutrisi kebugaran Joey Thurman, jadi abaikan salad dressing yang rendah lemak dan tanpa lemak dan pilih versi lemak penuh untuk menggantikan dapatkan hasil maksimal dari uang Anda. Atau buat saus sendiri: Minyak zaitun yang dikombinasikan dengan cuka balsamic dalam jumlah yang sama lezat.
Kredit: vanillaechoes / Momen / Getty ImagesSayuran kaya magnesium tidak hanya meningkatkan aliran darah ke area di celana Anda, mereka juga merupakan dasar yang sempurna untuk salad yang enak untuk di-boot. Pastikan untuk melengkapi mereka dengan sedikit lemak sehat di pakaian Anda. "Studi menunjukkan bahwa menambahkan lemak sehat ke salad Anda membantu Anda menyerap likopen dan nutrisi secara umum, " kata spesialis nutrisi kebugaran Joey Thurman, jadi abaikan salad dressing yang rendah lemak dan tanpa lemak dan pilih versi full-fat sebagai gantinya. dapatkan hasil maksimal dari uang Anda. Atau buat saus sendiri: Minyak zaitun yang dikombinasikan dengan cuka balsamic dalam jumlah yang sama lezat.
8. Kuning Telur
Vitamin D sangat penting untuk menjaga kadar testosteron tetap terkendali, dan kuning telur tidak hanya mengandung vitamin D, tetapi juga banyak nutrisi lain: protein, folat, fosfor, vitamin B12, dan selenium. Tetapi jika kuning telur bukan urusan Anda, cari ikan berlemak (salmon dan tuna) atau sebagai pengganti susu dan jus jeruk.
Kredit: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesVitamin D sangat penting untuk menjaga kadar testosteron tetap terkendali, dan kuning telur tidak hanya mengandung vitamin D, tetapi juga banyak nutrisi lain: protein, folat, fosfor, vitamin B12, dan selenium. Tetapi jika kuning telur bukan urusan Anda, cari ikan berlemak (salmon dan tuna) atau sebagai pengganti susu dan jus jeruk.
9. Cokelat
"Setiap kali mereka mempelajari cokelat untuk kesehatan jantung dan diabetes, mereka selalu menemukan bahwa itu bermanfaat, " kata dokter dan Ahli Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, jadi sekarang Anda dapat menikmati cokelat hitam dalam jumlah sedang tanpa rasa bersalah. Ini meningkatkan sirkulasi Anda, yang dapat membantu aliran darah ke alat kelamin Anda, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan ereksi. Dan phenylethylamine dalam cokelat dapat memengaruhi kadar serotonin dan endorphin di otak.
Kredit: vanillaechoes / Momen / Getty Images"Setiap kali mereka mempelajari cokelat untuk kesehatan jantung dan diabetes, mereka selalu menemukan bahwa itu bermanfaat, " kata dokter dan Ahli Endokrinologi Dr. Karl Nadolsky, jadi sekarang Anda dapat menikmati cokelat hitam dalam jumlah sedang tanpa rasa bersalah. Ini meningkatkan sirkulasi Anda, yang dapat membantu aliran darah ke alat kelamin Anda, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mendapatkan ereksi. Dan phenylethylamine dalam cokelat dapat memengaruhi kadar serotonin dan endorphin di otak.
Bagaimana menurut anda?
Pernahkah Anda menemukan bahwa makanan tertentu meningkatkan mojo Anda? Apa itu? Tinggalkan komentar di bawah tentang apa yang berhasil untuk Anda. Gunakan tautan di bawah ini untuk mengikuti kami di Facebook untuk mendapatkan kiat Kebugaran dan Kesehatan 24/7.
Kredit: fotografer dan desainer / Moment / Getty ImagesPernahkah Anda menemukan bahwa makanan tertentu meningkatkan mojo Anda? Apa itu? Tinggalkan komentar di bawah tentang apa yang berhasil untuk Anda. Gunakan tautan di bawah ini untuk mengikuti kami di Facebook untuk mendapatkan kiat Kebugaran dan Kesehatan 24/7.
