Usus Anda penuh dengan bakteri - tetapi tidak semuanya buruk. Probiotik adalah sumber bakteri baik, dan memasukkannya ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan rasio bakteri baik dan jahat. Bagi pria, bakteri ramah ini dapat membantu meringankan masalah pencernaan seperti diare atau sindrom iritasi usus. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membantu Anda menentukan apakah Anda perlu menambahkan bakteri ramah ke dalam diet Anda.
Probiotik terbaik
Menurut Akademi Nutrisi dan Dietetik, sumber probiotik terbaik untuk pria adalah makanan susu fermentasi seperti yogurt, kefir atau keju tua. Namun pastikan untuk membaca label untuk memastikan makanan yang Anda beli mengandung kultur aktif hidup seperti bifidobacteria dan lactobacilli. Kimchi, yang merupakan hidangan kubis Korea pedas, dan asinan kubis juga merupakan sumber makanan yang baik dari bakteri ramah.
Jika Anda mempertimbangkan suplemen daripada makanan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas merek dan untaian bakteri yang ditemukan dalam suplemen. Industri suplemen tidak diatur dengan baik, menurut Klinik Cleveland, dan tidak ada jaminan bahwa strain bakteri dalam suplemen sama efektifnya dengan yang diklaim.
