Diet tiga hari AHA adalah salah satu dari banyak nama yang diberikan untuk program penurunan berat badan cepat yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan 10 pound dalam 36 jam jika Anda benar-benar mematuhi semua instruksi. Juga disebut diet tiga hari Klinik Cleveland, diet Jantung dan diet Unit Rumah Sakit Birmingham, diet AHA dimaksudkan untuk dikembangkan oleh American Heart Association. Organisasi, bagaimanapun, menolak semua koneksi dengan program. Sebagian besar institusi medis terkemuka berpendapat bahwa diet AHA tiga hari tidak sehat dan merupakan pilihan yang buruk bagi orang yang mencari penurunan berat badan yang stabil dan berkelanjutan.
Rencana makan
Diet AHA tiga hari terdiri dari instruksi yang sangat spesifik untuk menu sarapan, makan siang dan makan malam. Beberapa pergantian pemain diizinkan. Pada hari pertama diet, Anda diperintahkan untuk makan setengah dari jeruk bali untuk sarapan disertai dengan sepotong roti panggang yang disebarkan dengan selai kacang, sepotong roti panggang dengan 1/2 cangkir ikan tuna untuk makan siang dan 3 ons daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan atau babi dipasangkan dengan kacang hijau, wortel, apel dan 1 cangkir es krim vanila. Sarapan pada Hari 2 terdiri dari telur, roti panggang, dan pisang, sedangkan makan siang adalah lima biskuit asin dengan 1 cangkir keju cottage atau ikan tuna. Makan malam adalah dua hot dog bersama wortel, brokoli atau kol, pisang dan es krim. Pada hari terakhir diet, Anda akan makan kerupuk asin dengan keju cheddar dan apel untuk sarapan, telur rebus dan roti bakar untuk makan siang dan masing-masing 1 cangkir ikan tuna, kembang kol, wortel dan melon untuk makan malam bersama dengan lebih banyak lagi es krim vanila.
Pedoman
Instruksi tiga hari AHA mengarahkan Anda untuk minum air putih, soda diet, teh tanpa pemanis, dan kopi hitam setiap hari, tetapi dengan tegas menyebutkan bahwa Anda tidak diperbolehkan menggunakan bumbu selain garam, lada, jus lemon dan mustard atau makan makanan ringan di sela-sela waktu makan. Para pendukung diet mengklaim bahwa mengubah salah satu menu makanan atau jumlah akan mencegah Anda kehilangan jumlah berat optimal. Mereka berpendapat bahwa diet bekerja karena kombinasi makanan tertentu merangsang peningkatan laju metabolisme Anda. Pengikut diet dianjurkan untuk makan secara normal selama empat hari setelah menyelesaikan rencana tiga hari, setelah itu mereka dapat melanjutkan diet lagi.
Kemungkinan Resiko
Wawasan Ahli
American Heart Association memperingatkan bahwa diet AHA tiga hari tidak berasal dari organisasi mereka dan tidak sesuai dengan rekomendasi AHA untuk membatasi kolesterol dan asupan lemak jenuh dengan menghindari makanan yang termasuk dalam rencana, seperti hot dog dan es krim. Menurut AHA, cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegah penyakit kardiovaskular adalah tidak mengikuti diet ketat jangka pendek, tetapi untuk makan berbagai macam makanan rendah lemak seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak dan untuk terlibat dalam 30 menit latihan intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
