Penyalahgunaan steroid anabolik menunjukkan bahwa orang memiliki minat yang kuat dalam membangun otot. Otoritas olahraga telah melarang zat-zat penambah kinerja ini karena risiko bawaannya. Stimulasi saraf listrik transkutan, TENS, dan myostimulation listrik, EMS, memberi Anda banyak manfaat steroid anabolik bagi kesehatan tanpa efek sampingnya.
Gunakan Stimulator Otot Listrik
Penggunaan stimulasi listrik, electrotheraphy, memiliki sejarah yang menarik. Dalam kedokteran modern, unit TENS menawarkan stimulasi listrik tanpa menyebabkan kontraksi otot. Perangkat ini kontras dengan unit EMS yang menyebabkan kontraksi otot.
Manfaat EMS
Stimulasi listrik menawarkan perawatan yang populer dan efektif. Kebanyakan orang menggunakannya sebagai obat sakit. Laporan 2017 di PLoS One menunjukkan bahwa stimulasi listrik memberi pasien radang sendi lutut cara yang paling efektif untuk mengatasi rasa sakit mereka. Biaya rendah ini membuka banyak kemungkinan. Misalnya, Anda dapat menggunakan stimulasi listrik untuk membangun otot dengan cepat dan murah.
Stimulasi listrik juga memiliki kelebihan. Unit mudah digunakan, dan perawatan jarang menyebabkan efek samping. Menjadi non-farmakologis, tidak ada kemungkinan stimulasi listrik yang menyebabkan interaksi obat atau overdosis. Di sebagian besar negara, Anda dapat membeli unit Anda sendiri dan menggunakannya sebanyak yang Anda inginkan. Namun, yang terbaik adalah meminta ahli perawatan kesehatan membuat protokol unik yang dirancang khusus untuk kebutuhan Anda.
Parameter EMS
Unit EMS mengirimkan pulsa listrik dari perangkat portabel ke elektroda di atas kulit yang utuh. Orang yang diberikan EMS biasanya menggambarkan perasaan syok ringan selama perawatan. Perasaan itu membuat sulit bagi para ilmuwan untuk melakukan kontrol palsu atau pengobatan plasebo tanpa subjek memperhatikan perbedaan. Syok ringan memaksa sel-sel otot Anda untuk menembak menyebabkan kontraksi.
Perangkat ini memiliki banyak pengaturan, dan pengaturan tersebut mengontrol sifat pulsa. Makalah 2016 di Clinical Review menggambarkan detail parameter ini termasuk frekuensi, durasi dan bentuk. Dokter biasanya meresepkan EMS frekuensi tinggi atau EMS frekuensi rendah. Dokter menganggap EMS frekuensi tinggi sebagai pengobatan standar karena biasanya memberikan hasil terbaik.
Mekanisme EMS
Menggunakan unit EMS melepaskan penghilang rasa sakit alami dan mengaktifkan reseptor untuk endorfin ini. Perubahan ini menyebabkan analgesia dan mengurangi rasa sakit. Efek tersebut menjelaskan mengapa dokter sering meresepkan stimulasi listrik untuk nyeri kronis.
Efek pembentukan otot EMS bekerja melalui mekanisme tambahan. Tindakan anabolik EMS hanya muncul di dekat situs elektroda. Temuan ini menunjukkan bahwa imunomodulator dan hormon tidak memainkan peran utama. Sebaliknya, kontraksi otot yang dipicu oleh unit EMS tampak kritis.
Tubuh Anda mungkin tidak membuat banyak perbedaan antara kontraksi tesis dan yang disebabkan oleh latihan perlawanan. Kedua intervensi meningkatkan aliran darah, kelelahan otot, dan metabolisme. Yang terpenting, kedua perawatan membuat pasien lebih fungsional.
EMS pada Dewasa Muda
Para peneliti telah mendokumentasikan lebih dari 3 juta kasus penyalahgunaan steroid anabolik di Amerika Serikat. Sebuah laporan pada tahun 2017 dalam Seri Konferensi IOP mengeksplorasi potensi EMS untuk membangun otot dalam populasi yang paling cenderung menyalahgunakan steroid - pria yang lebih muda.
Peserta melakukan EMS empat kali seminggu selama tiga bulan. Setiap sesi berlangsung sekitar 30 menit, dengan fokus pada otot lengan atas. Dibandingkan dengan baseline, subjek menunjukkan sekitar 4 persen peningkatan ukuran otot. Namun, perawatannya tidak meningkatkan kekuatan otot.
EMS pada Dewasa Tua
Pembusukan otot terkait usia - sarkopenia - pada akhirnya akan menyusul semua orang. Institusionalisasi meningkatkan risiko Anda mengalami kondisi medis ini. Dokter merekomendasikan melakukan aktivitas fisik untuk memerangi sarkopenia, tetapi banyak hambatan untuk berolahraga ada pada orang dewasa yang lebih tua. Artikel tahun 2014 dalam Experimental Gerontology membahas penggunaan EMS untuk mengatasi beberapa hambatan ini.
Para peneliti ini secara acak menugaskan penghuni panti jompo wanita dan pria ke salah satu dari tiga kondisi: olahraga, EMS atau olahraga yang dikombinasikan dengan EMS. Melakukan protokol ini selama empat bulan menyebabkan peningkatan ukuran otot pada ketiga kelompok. Namun, hanya perawatan gabungan yang meningkatkan mobilitas klien.
EMS untuk Pasien SCI
Orang dengan cedera tulang belakang, pasien SCI, sering kehilangan kekuatan otot. Akhirnya, kehilangan kekuatan otot ini menyebabkan hilangnya massa. EMS intensitas rendah biasanya tidak membantu memulihkan kerugian ini. Sebuah laporan 2018 dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan mengamati dampak EMS intensitas tinggi.
Pasien melakukan 12 minggu latihan EMS rehabilitasi. Dibandingkan dengan baseline, ekstensi lutut ini menyebabkan peningkatan kekuatan otot dan massa otot. Mereka juga meningkatkan kadar kolesterol dan kualitas hidup pasien.
Pasien EMS dan COPD
Banyak penyakit yang menyebabkan hilangnya otot. Sayangnya, perawatan untuk banyak penyakit juga menyebabkan hilangnya otot. Pasien leukemia, misalnya, harus mengelola kehilangan otot yang disebabkan oleh kanker dan kemoterapi.
Orang dengan penyakit arteri paru obstruktif kronis, COPD, juga berjuang dengan kehilangan otot, dan EMS dapat membantu mencegah pembusukan progresif ini. Sebuah studi dalam Kedokteran Pernafasan mengeksplorasi kemungkinan ini pada pasien COPD.
Peneliti menempatkan pasien dalam dua kelompok: pengobatan dan kontrol. Kelompok perlakuan melakukan EMS lima hari seminggu selama delapan minggu. Para pasien melakukan dua sesi 45 menit pada hari perawatan. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, kelompok perlakuan menunjukkan peningkatan massa otot. Mereka juga berkinerja lebih baik pada tes bersepeda yang dilakukan setelah menyelesaikan perawatan.
Studi ini juga menawarkan wawasan tentang mekanisme EMS. Setelah perawatan, pasien memiliki tingkat penanda endorfin yang lebih tinggi dan tingkat penanda inflamasi yang lebih rendah.
EMS Selama Imobilisasi
Rawat inap memicu hilangnya otot terlepas dari penyakit. Faktanya, segala jenis imobilisasi akan dengan cepat menghancurkan jaringan otot orang dewasa yang sehat dan lebih muda dalam beberapa hari. Para penulis studi dari Universitas Maastricht mencari metode yang mudah untuk mencegah perubahan yang tidak diinginkan ini.
Subjek memiliki kaki diimobilisasi dengan perangkat seperti pemain selama lima hari. Setengah dari subyek tidak menerima perawatan, dan setengah lainnya menerima perawatan EMS. Data menunjukkan bahwa kelompok kontrol kehilangan 3, 5 persen massa paha mereka dan 9 persen kekuatan paha mereka. Kelompok perlakuan tidak mengalami kehilangan massa dan kehilangan kekuatan 7 persen.
Mengetahui Batas EMS
Anda mengalami kelelahan otot setelah melakukan latihan keras, dan EMS akan menyebabkan efek yang sama. Pasien medis dan orang dewasa yang sehat mengalami kelelahan terkait perangkat ini.
Para peneliti telah berupaya keras untuk mencegah kelelahan ini dengan memvariasikan parameter aplikasi. Stimulasi asinkron mengurangi kelelahan otot pada beberapa protokol EMS, tetapi protokol ini sering menyebabkan kontraksi otot yang tidak lengkap.
Mengurangi intensitas listrik dari 20 Hz menjadi 16 Hz dalam protokol asinkron mencegah lebih banyak efek riak dari terjadi, tetapi mereka masih terjadi lebih banyak selama EMS daripada selama kontraksi otot normal.
Mengetahui Risiko EMS
Berbicaralah dengan seorang profesional perawatan kesehatan sebelum menggunakan stimulator otot listrik. Juga, jangan mengubah pengaturan setelah Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda menyetujuinya. Dokter menganggap EMS aman, tetapi menggunakan stimulasi listrik dapat memiliki konsekuensi yang tak terduga pada beberapa pasien.
Kontraindikasi juga ada untuk EMS. Misalnya, Anda tidak harus menggunakan model plug-in di dekat air. Sebaiknya juga hindari menggunakan unit saat berada di bawah pengaruh atau selama tidur. Wanita hamil, pasien jantung dan penderita pembengkakan harus mencari nasihat ahli sebelum melakukan EMS. Terakhir, Anda harus menghindari penempatan elektroda tertentu karena beberapa pola dapat merusak tubuh Anda.
