Kebanyakan orang suka memanjakan diri dengan permen sekarang, tetapi melakukan hal itu secara teratur memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Permen tinggi gula dan banyak jenis juga mengandung jumlah lemak dan kalori yang tidak sehat. Permen seringkali tidak mengandung nutrisi, membuatnya menjadi kalori kosong yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan. Sekitar $ 2 miliar dihabiskan untuk permen setiap tahun di Halloween saja, lapor Journal Broadcast Group. Memotong kembali akan membuat Anda tetap sehat.
Berat badan
Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat permen penuh kalori. Gula, cokelat, karamel, kacang-kacangan, dan nougat adalah beberapa contoh bahan yang digunakan untuk membuat permen yang tinggi kalori dan, dalam beberapa kasus, lemak. Makan terlalu banyak kalori setiap hari menghasilkan kenaikan berat badan jika Anda tidak bisa membakar kalori. Rata-rata 40 persen dari konsumsi gula orang disimpan dalam tubuh sebagai lemak, lapor Evolving Wellness. Untuk menjaga berat badan tetap terkendali dan tetap menikmati permen, pilih versi "ukuran menyenangkan" dan pertahankan satu potong. Snickers bar berukuran besar memiliki 54 g gula dan 510 kalori, sedangkan satu cangkir Peese Butter hanya memiliki 10 g gula dan 115 kalori.
Mengurangi Asupan Nutrisi
Kerusakan gigi
Makan permen terlalu banyak menyebabkan perkembangan gigi berlubang. Gula memainkan peran besar dalam proses ini karena bakteri yang menyebabkan gigi berlubang memakan gula. Semakin banyak permen manis yang Anda makan, semakin banyak bakteri berbahaya ini yang dapat menggandakan dan merusak gigi Anda. Evolving Wellness mencatat bahwa makan banyak permen juga berperan dalam pendarahan gusi dan kehilangan gigi karena gula memungkinkan bakteri merusak gigi dan gusi di sekitarnya, yang menyebabkan korosi dan kerusakan. Karamel, gula-gula dan permen kenyal lainnya menempel pada gigi, mengikis enamel dan menyebabkan pembusukan.
Meningkatkan Risiko Penyakit
Diet tinggi lemak, tinggi kalori, dan tinggi gula bertanggung jawab atas seluruh kondisi kesehatan. Sejumlah besar gula berkontribusi terhadap resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes. Gula melepaskan kalsium dari tulang Anda, membuat osteoporosis menjadi kekhawatiran. Makan banyak lemak meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan depresi. Pola makan yang buruk menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh Anda, membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerah pada virus. Banyak dari kondisi ini berperan dalam perkembangan orang lain. Misalnya, kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Batas Asupan dan Alternatif yang Lebih Sehat
The American Heart Association menjelaskan bahwa tambahan asupan gula harus dibatasi tidak lebih dari setengah dari kelonggaran diskresi Anda, yang kira-kira 100 kalori atau 6 sendok teh sehari untuk wanita, atau 150 kalori atau 9 sendok teh sehari untuk pria. Ada beberapa alternatif alami yang bisa Anda makan yang tidak mengandung gula tambahan, seperti kismis dan kurma yang dicampur dengan kacang atau buah kering. Ketahuilah bahwa meskipun produk-produk ini tidak mengandung gula tambahan, mereka masih mengandung gula yang tinggi, terutama buah-buahan kering yang terkondensasi.
