Ketika Anda memberi darah, Anda menyelamatkan hidup. Menurut Palang Merah Amerika, setiap dua detik seseorang di Amerika membutuhkan darah dan 38.000 sumbangan darah dibutuhkan setiap hari. Bukti juga menunjukkan bahwa memberi darah dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda sendiri. Namun, jangan melakukan aktivitas fisik yang berat seperti berlari segera setelah Anda memberi darah. Beri diri Anda waktu untuk pulih sebelum berlari sehingga Anda tidak merasa pusing atau pusing. Selalu ikuti instruksi yang diberikan di fasilitas tempat Anda memberikan darah.
Mengikuti Donasi
Setelah donasi Anda, Palang Merah Amerika menyarankan untuk tidak mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas fisik yang berat selama lima jam. Tentunya Anda ingin menunda berlari segera setelah memberi darah karena latihan ini dianggap sebagai aktivitas fisik yang berat. Anda juga perlu menghindari melakukan jenis latihan lain yang melibatkan mengangkat benda berat atau melakukan jenis aktivitas berat. Anda dapat melanjutkan rejimen yang sedang berjalan setelah Anda beristirahat selama periode waktu yang wajib dan meningkatkan pemulihan Anda.
Meningkatkan Pemulihan
Ketika Anda pulih dari memberi darah, Anda dapat melakukan beberapa hal selain menunggu lima jam untuk meningkatkan pemulihan Anda sehingga Anda dapat kembali berjalan. Pastikan Anda minum banyak cairan dalam 24 hingga 48 jam setelah donasi Anda. Cobalah untuk menghilangkan minuman berkafein dan beralkohol sehingga Anda terhidrasi dengan baik. Makan juga makanan lengkap sebelum melakukan jenis olahraga apa pun. Makan banyak karbohidrat dan protein tanpa lemak untuk mengisi kembali tingkat energi Anda dan untuk mengganti vitamin dan mineral penting.
Tips Keamanan
Cara terbaik untuk menghindari rasa pusing dan pusing ketika Anda berlari setelah memberikan darah adalah dengan mengikuti pedoman pemulihan yang disarankan. Jika Anda merasa pusing saat Anda berhenti, berbaringlah dan angkat kaki Anda. Tip keamanan yang paling penting adalah tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali jika Anda merasa pusing atau kekurangan energi, dan segera berhenti berlari jika Anda merasa pusing untuk menghindari jatuh. Jika Anda merasa tidak benar meskipun mengikuti rekomendasi pemulihan, hubungi fasilitas donasi atau dokter Anda.
Keuntungan sehat
Berlari adalah aktivitas fisik yang mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Menurut Layanan Darah Florida, memberi darah juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Alasan untuk ini mungkin karena arteri yang menghancurkan zat besi dikeluarkan dari darah Anda dan pemeriksaan fisik wajib sebelum sumbangan membantu mengidentifikasi masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi.
