Ketidakmampuan untuk berjalan sejauh dan selama yang Anda inginkan bisa membuat frustasi dan bahkan depresi. Jika Anda tidak terbiasa dengan banyak aktivitas fisik, ini bisa menjadi respons normal terhadap peningkatan olahraga.
Namun, itu juga bisa menjadi pertanda tubuh Anda memberi Anda peringatan tentang masalah kesehatan. Dua penyebab medis kelemahan kaki saat berjalan jarak pendek mungkin adalah stenosis tulang belakang atau penyakit arteri perifer, terutama seiring bertambahnya usia.
Kelemahan dan Stenosis Tulang Belakang
Jika kaki Anda lelah setelah berjalan jarak pendek, Anda bisa mengalami stenosis tulang belakang. Ini adalah kondisi di mana celah yang melewati tulang belakang Anda menyempit, yang menyebabkan kompresi pada saraf. Jika bagian tulang belakang yang memberikan rangsangan pada kaki Anda terpengaruh, Anda mungkin mengalami kelemahan, kesemutan atau ketidaknyamanan di kaki Anda, terutama saat Anda berjalan.
Anda dan dokter Anda dapat memutuskan perawatan terbaik untuk stenosis tulang belakang Anda, jika Anda didiagnosis. Terapi fisik adalah pilihan yang sehat dan aman. Seorang ahli terapi fisik dapat mengajarkan Anda latihan untuk mempertahankan fleksibilitas dan rentang gerakan pada anggota tubuh yang terkena. Dia juga dapat memberikan latihan yang membantu untuk membuka tulang belakang, yang dapat meringankan rasa sakit Anda dan membuat berjalan menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan.
Penyakit Arteri Perifer
Penyakit arteri perifer (PAD) mungkin menyulitkan Anda untuk berjalan jarak jauh. Kondisi ini terjadi ketika pembuluh darah yang memasok otot kaki Anda dengan darah dan oksigen menjadi menyempit. Ini menyulitkan otot-otot Anda untuk memberi nutrisi yang mereka butuhkan, terutama saat Anda menggunakannya, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kelemahan otot. Arteriosklerosis, atau penumpukan plak, menyebabkan penyempitan arteri Anda.
Selain kelemahan, penyakit arteri perifer sering menyebabkan nyeri betis saat berjalan - suatu kondisi yang disebut klaudikasio. Nyeri ini biasanya mereda setelah beberapa menit istirahat. Gejala-gejala PAD juga dapat meliputi dingin atau kaki yang dingin, kulit kaki yang mengkilap, denyut nadi kaki yang lemah atau tidak ada, dan rambut rontok pada kaki. Temui dokter jika Anda curiga Anda mungkin menderita PAD.
Kelemahan di Kaki Saat Berjalan
Aktivitas fisik mungkin cukup untuk memperbaiki gejala Anda. Tubuh Anda mungkin dapat beradaptasi dengan menemukan cara untuk memasok otot Anda dengan darah dengan menyalurkan aliran darah di sekitar oklusi. Aktivitas rutin yang melibatkan bekerja hingga kelelahan karena kehendak, lalu beristirahat sampai Anda siap untuk bekerja lagi, dapat membantu meningkatkan sirkulasi Anda.
Jika kondisi Anda di luar terapi fisik, dokter Anda dapat merekomendasikan tindakan yang lebih invasif, seperti operasi.
Latihan dan Pertimbangan Lainnya
CDC juga merekomendasikan termasuk latihan penguatan otot setidaknya dua kali seminggu. Namun, sebelum Anda mulai berolahraga, selalu dapatkan izin medis dari dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi yang mendasari yang mungkin menjadi penyebab nyeri kaki Anda saat berjalan atau masalah selama aktivitas.
