Olahraga adalah cara yang terbukti untuk membakar kalori. Tetapi untuk menurunkan berat badan dengan lari harian 2 mil, Anda harus menimbang diri sendiri, mengukur asupan kalori harian Anda dan menghitung berapa banyak kalori yang akan Anda bakar saat berlari. Menyesuaikan diet Anda, jika perlu, bersama dengan berlari kemungkinan akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Lari dan Kalori Terbakar
Kecepatan tidak berdampak banyak pada pengeluaran kalori Anda selama menjalankan berat Anda. Orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori selama satu mil berlari daripada orang yang lebih ringan. Misalnya, seseorang yang berbobot 130 pound membakar 246 kalori selama lari 2 mil, sementara orang yang berbobot 205 pound membakar 388 kalori. Atau, Anda dapat bekerja dari rata-rata 100 kalori per mil. Untuk menurunkan 1 pon Anda perlu membakar 3.500 kalori: ini berlaku untuk 14 hari berlari untuk orang yang beratnya 130 pon dan sembilan hari untuk yang beratnya 205 pon. Jelas, jika ini dikombinasikan dengan diet terkontrol kalori seimbang, Anda akan menurunkan berat badan. Anda harus ingat bahwa saat berat badan Anda turun, Anda akan menggunakan lebih sedikit kalori selama menjalankan aktivitas harian Anda. Tetapi tetap pada rutinitas akan membantu menjaga berat badan Anda setelah Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
